Рецепт Суп овощной с фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фасоль

Вода 2000 г
Фасоль, зерно (Варка) 170 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Кабачок (Варка без слива) 140 г
Кабачковая икра с помидорами 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Лавровый лист 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.2% 5615 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 22% 1818 г
Вода 92 г 2273 г 4% 16% 2471 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 24.8% 1610 г
альфа Каротин 0.048 мкг ~
бета Каротин 0.333 мг 5 мг 6.7% 26.8% 1502 г
бета Криптоксантин 0.101 мкг ~
Ликопин 0.081 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.6% 11250 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 6% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 6.8% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 10% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.063 мкг 400 мкг 0.5% 2% 19389 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 8.8% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.6% 23438 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 64103 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 6.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4673 мг 20 мг 2.3% 9.2% 4280 г
Ниацин 0.201 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.46 мг 2500 мг 4.3% 17.2% 2305 г
Кальций, Ca 21.37 мг 1000 мг 2.1% 8.4% 4679 г
Кремний, Si 9.197 мг 30 мг 30.7% 122.8% 326 г
Магний, Mg 10.45 мг 400 мг 2.6% 10.4% 3828 г
Натрий, Na 213.57 мг 1300 мг 16.4% 65.6% 609 г
Сера, S 13.13 мг 1000 мг 1.3% 5.2% 7616 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 18.4% 2174 г
Хлор, Cl 330.12 мг 2300 мг 14.4% 57.6% 697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 15.81 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 13.2% 3015 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Кобальт, Co 1.581 мкг 10 мкг 15.8% 63.2% 633 г
Литий, Li 1.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.1771 мг 2 мг 8.9% 35.6% 1129 г
Медь, Cu 55.11 мкг 1000 мкг 5.5% 22% 1815 г
Молибден, Mo 5.38 мкг 70 мкг 7.7% 30.8% 1301 г
Никель, Ni 12.122 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 1.382 мкг 55 мкг 2.5% 10% 3980 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Титан, Ti 10.09 мкг ~
Фтор, F 85.96 мкг 4000 мкг 2.1% 8.4% 4653 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 7.2% 5435 г
Цинк, Zn 0.2664 мг 12 мг 2.2% 8.8% 4505 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.371 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с фасоль составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФАСОЛЬ

Суп овощной с фасоль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,7 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп овощной с фасоль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с фасоль, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты