Рецепт Рогалики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рогалики с творогом
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.4% | 359 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6513 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.9% | 1582 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 1.9% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.874 мг | 15 мг | 25.8% | 7.8% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7053 мг | 20 мг | 8.5% | 2.6% | 1173 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.57 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1530 г |
| Кремний, Si | 1.263 мг | 30 мг | 4.2% | 1.3% | 2375 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 1.1% | 2815 г |
| Натрий, Na | 28.29 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4595 г |
| Сера, S | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2782 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 4% | 755 г |
| Хлор, Cl | 30.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 1.2% | 2429 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.5% | 852 г |
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 2.8% | 1097 г |
| Медь, Cu | 37.84 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2643 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.668 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2% | 1499 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3426 мг | 12 мг | 2.9% | 0.9% | 3503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | min 16.8 г | 12.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики с творогом составляет 330,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 15.6 г | -% | |
| Углеводы | 40.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 34.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОГАЛИКИ С ТВОРОГОМ
Рогалики с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25,8 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Рогалики с творогом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гавайская смесь_
- Салат 1 (копия) (копия)
- Яичный блин
- Капуста жареная без мяса
- Диетическая курица с базиликом
- Фарш куриный
- Сырная лепёшка (копия)
- Салат зелёный
- Кофе миндальный
- Солянка с курицей
- Пюре из запечённых баклажан
- Овсянка
- Карпаччо из мяса птицы Мясной Двор
- אבקת אפיה
- Блинчики
- Блины на протеине
- Грудка обжаренная на сливоч. масле
- Яблочные оладьи
- Кафе крема с молочной пеной 110
- Бургер в тортилье
- Творог 0% любимый город
- Пирожное мед шок
- Омлет
- Грудка с гречкой
- Кальмары фаршированные
- Тыква с куриным филе, нзапеченая в духовке
- Рис с печенью
- Картофель с печенью
- Зелёная фасоль с печенью
- Капуста тушеная с фаршем из курицы
- Брокколи с яйцом
- Картофель с луком
- Салат «Цезарь»
- Конфеты шоколадно-вафельные
- Рыба с овощами
- Витамин РР Никотиновая кислота
- Каша пшенная
- Рыба по французски
- Теплый салат с печенью индейки
- Батончик пекан грейпфрут
- Курица на гриле
- Перец фаршированный
- Кольраби с корейским акцентом
- Брокколи с курицей
- Сыр торокеру в нарезке
- Суп овощной на говяжьем бульоне
- Кето майонез со сливочным маслом
- Лосось тушеный
- Запеканка 1 уп творога 18%
- Чечевица с грибами
- Тушёная капуста
- Шампиньоны на гриле 311021
- Фреш
- Салат рыбный
- Хлеб для бургера
- Колбаса ветчинная
- Сендвич рол с ветчиной и омлетом
- Лук жареный
- Отруби овсяные(пропаренные)
- Брускета тунец
- Манник
- Брускета рыба
- Гречневый хлеб
- Хлеб для бургеров и не только
- Печенье с кефиром
- Батон домашний
- Суп с курицей и соломкой
- Смесь творожков 0% + 5%
- Творог с орехом
- Запеканка с тыквой
- Яйцо в духовке
- Хумус с бататом
- Омлет
- Соус перцовый MIVIMEX
- Каша овсяная на воде 225гр
- Ё protein
- Рисовая каша веган
- Омлет
- Гречка
- Макароны отварные с курой отварной
- Пшенная каша веган
- Яишница с овощами
- Огурец свежий
- Коллаген натуральный
- Сэндвич с тунцом
- Луковый суп
- Круассан с шоколадом
- Греча
- Запеченые Чевапчичи из Свинины [Ближние Горки]
- Сосиски в тесте
- Икра кабачковая
- Пирог Трёхслойный
- Кофе с молоком
- Чай с молоком 2.5
- Ореховое молоко
- Груша запечённая с творогом
- Минтай с овощами
- Хлеб мультизлаковый
- Вафли бельгийские Ольга
- Мяфли Акульчев
Метки: Как приготовить Рогалики с творогом, калорийность 330,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
