Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Яичный белок куриный | 3 С1 |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Крабовое Мясо [Vici] | 100 г |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 30 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.7% | 1689 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 34.4% | 478 г |
| бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 37.2% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 6.7% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3368 мг | 20 мг | 1.7% | 2.8% | 5938 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.56 мг | 2500 мг | 4% | 6.6% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5889 г |
| Кремний, Si | 12.759 мг | 30 мг | 42.5% | 69.9% | 235 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 4.4% | 3717 г |
| Натрий, Na | 105.24 мг | 1300 мг | 8.1% | 13.3% | 1235 г |
| Сера, S | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4284 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 5.1% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 6.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 38206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.9% | 4149 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 4.9% | 3311 г |
| Медь, Cu | 33.09 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.4% | 3022 г |
| Молибден, Mo | 0.241 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 29046 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.498 мкг | 55 мкг | 6.4% | 10.5% | 1572 г |
| Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53836 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,6 %, кремнием - 42,5 %
Чем полезен Крабовый салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компот из шиповника (без сахара)
- Треска, запеченная в фольге с травами и соком лайма
- Кимчи
- Жареная картошка
- Тыква тушёная
- Салат с авокадо
- Салат 1.11
- Судак / Zander Larsen Kaufland
- Курица в сметанном карри (21/11/01)
- Салат овощной
- Рийет из скумбрии
- Плов со свининой
- Закваска для хлеба ржаная (дрожжи)
- Опара для хлеба (ржаная обойная)
- Запеканка из кабачка
- псиллиум
- Хлеб заквасочный на ржаной муке
- Овсяно-шоколадный пирог с ягодами
- Вареники с картошкой и творогом
- Рассольник
- Vegan protein shake (chocolate cookie)
- Гречневая каша на обезжиренном молоке
- Зефир глазированный с начинкой из вареной сгущенки
- Котлеты из трески
- Курица гриль
- Торт Крепвиль Вишня-Шоколад
- Хлібці зернові прованс
- Крем творожный
- D3-Капс
- Хлебцы ржаные Польша (1 шт-9 гр)
- Салат с креветками от Алинки
- Хлебцы Старословянские ( 1шт 10 гр)
- Салат курица пармезан
- Коктейль из ряженки
- Овсяноблин от Алинки
- Хлебцы Балтийские (1 шт 14 гр)
- Бедра цыплят сибагро кбжу 100 г сырых
- Салат "Сельдь под шубой" (копия)
- Бедра цыплят в духовке (1)
- Грушевая шарлотка
- Сумах
- Салат "эксперимент"
- Потрошка
- Французский жульен с печеным картофелем
- Сарафаново пломбир
- Блины мамины ( на молоке 3,2%)
- Смузи детокс
- Козинак
- Каймак [Кавказский долгожитель]
- Торт «Три шоколада»
- Томатный суп с чечевицей
- Бронекофе из растворимого гранулированного цикория
- Салат "Стройность"
- Йогурт с брусникой
- Капуста тушеная
- Йоркширский пудинг (булочки-хлеб)
- Салат с хрустящими баклажанами
- говяд кус 01,11,21
- Хлебцы хрустящие Любительские
- Вафли парижские с изюмом
- Салат с пекинской капустой
- Ленивые вареники
- Рогалик с чёрной смородиной
- Индейка с картофелем
- Йогурт типо скыра с карефура
- Творожное зерно в сливках
- Творожный сыр с чесноком
- Салат с редькой
- Пицца на батон с яйцом
- блинчики с вишней
- Маффин 5%
- Пирог без муки "воздушный".
- Гавайская смесь
- Витамин Д3
- Орех грецкий
- Желе ананасовое
- Филе куриное слабосоленое
- Фасоль черная консервированная
- Риет из мяса гуся с черносливом
- Фасоль зеленая консервированная
- Пластівці гречані ХІТПРОДУКТ
- Роллини с кусочками курицы
- Молочный суп
- омега 800, рыбий жир
- Нут консервированный
- Пряники апельсиново-шоколад
- Пита
- Шарики в кефире
- Скумбрія г/к філе NORVEN
- Лаваш
- Спагетти с лососем и сливками под сыром Юля
- Тертый пирог
- Лаваш с курицей
- Пирожное Соффиони
- Ризотто
- Масло 72,5% сзрж
- Суп говядина
- Молоко сгущеное с сахаром
- Белковый коктейль Ucandy
- Зажарка от Ликуси
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
