Рецепт Суп с горбуей, зелёным горошком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с горбуей, зелёным горошком и сыром
| Вода | 885 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 71 г |
| Морковь (Тушение) | 52 г |
| Картофель (Варка без слива) | 251 г |
| Горошек отборный нежный Bonduelle (бережная заморозка) | 205 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Горбуша натуральная (куски) "Курильский берег" | 248 г |
| Сыр плавленый для супа и соуса с лососем "Карат" | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с горбуей, зелёным горошком и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 12.8% | 1121 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 11.9% | 1205 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 24.18 мг | 500 мг | 4.8% | 6.9% | 2068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.864 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 26.9% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 8.1% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 26.9% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 11.4% | 1268 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2381 мг | 20 мг | 11.2% | 16.1% | 894 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.31 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.9% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 77.48 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.1% | 1291 г |
| Кремний, Si | 8.195 мг | 30 мг | 27.3% | 39.3% | 366 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 7.6% | 1884 г |
| Натрий, Na | 283.13 мг | 1300 мг | 21.8% | 31.4% | 459 г |
| Сера, S | 57.81 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.3% | 1730 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 18.1% | 795 г |
| Хлор, Cl | 431.7 мг | 2300 мг | 18.8% | 27.1% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3557 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 21% | 687 г |
| Литий, Li | 7.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2064 г |
| Медь, Cu | 55.66 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.1% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 5.173 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.6% | 1353 г |
| Никель, Ni | 8.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.076 мкг | 55 мкг | 2% | 2.9% | 5112 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6368 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3662 мг | 12 мг | 3.1% | 4.5% | 3277 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.935 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с горбуей, зелёным горошком и сыром составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГОРБУЕЙ, ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И СЫРОМ
Суп с горбуей, зелёным горошком и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,7 %, витамином D - 18,7 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 27,3 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Суп с горбуей, зелёным горошком и сыром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с кукурузой, помидорами и адыгейским сыром
- Мука / протеин из сеямн тыквы
- Бекон классический
- Ем! Мюсли
- Омлет на сливках
- Банановые чипсы genussplus
- Тертый пирог
- Салат листовой
- Плов из полбы sas
- Кюфта Sas
- Пышный омлет
- Каша манная
- Лецитин подсолнечника Fruity Yummi
- Пирог с капустой дрожжевой
- Котлета домашн с картоф
- Greens Blend
- Пряники Красная Цена
- Салат айсберг
- Рагу овощ с тыкв
- Какао натуральный мой
- Творожно-сырная лепешка (ленивый хачапури)
- Блины с куриным фаршем
- Кекс
- Жаркое по домашнему
- Сывороточный протеин безлактозный Purasana
- Сыр творожный 60%
- Греческий йогурт ежевика малина
- Моя льняная каша
- Протеин чиа Fruity Yummi
- Соус шоколадный
- Батончик Карамель и фундук
- Фруктовый салат
- Пирог Brownie Lietuvos Kepejas
- Сырники 9% овсяные отруби
- Суп грибной
- Суп с фрикадельками
- Зелёные смузи 2
- Драники
- Смузи манго
- Паштет пражский
- Котлеты из говядины
- Мультифрукт добрый полный состав
- Мультивитамины и мультиминералы One daily
- Крылышки куриные (в духовке)
- Сдоба шоколадная
- Сырная сдоба
- Фрикадельки
- Глинтвейн (без сахара)
- Суп-пюре из тыквы
- Сосиски пп
- Цельнозерновой хлеб с льном
- Торт с лимоном и яблоками 3 ноября 2021
- Творожная запеканка с яблоками
- Печенье «Деревенское Варёнка»
- Икра белого амура вяленая
- Белебеевский сыр
- Блины
- Кекс в кружке
- Сыр творожный «Professional» Cream Nuvo, 65%
- Плов с курицей 2 раза
- Пирог с вишней
- Харчо
- Овощи мороженые тушеные с говядиной (шея 180ккал)
- Творог зерненый манго-маркуйя 5%
- Тыква с фруктами
- Сырная лепёшка (копия) (копия)
- Салат с креветкой и манго
- Чебурек_говядина_Лента
- Сырок творожный
- Блины на кокосовой воде
- Куриная грудка с морковным пюре
- Сыр Гранде
- Фруктовый салат с клюквой
- Сырники
- Кукуруза на гриле
- Суп пюре из цветной капусты
- Грудка без кожи [первая свежесть]
- Десерт Машенька ваниль
- Barilla макароны обычные
- Грибной суп
- Курочка под грибной шубой
- Апельсиновый заварной крем
- Грибы белые отварные
- Kaposti marinade Garīši
- Dinelmehl
- Куриный супчик
- Апельсиновый торт
- Смесь овощная "Весенняя" - "Свой урожай"
- Паста из тунца
- Меренговый рулет
- Конфета с арахис пастой
- Колбаса папа может
- Сыр финский
- Омлет с сыром и брокколи
- Торт шоколадный
- Салат грудка, яйцо, кукуруза, огурец
- Kokosowe miękkie czasteczko
- Салат Анастасия
- Свекольный салат с чесноком
- Пряники имбирные tago
Метки: Как приготовить Суп с горбуей, зелёным горошком и сыром, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горбуей, зелёным горошком и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
