Рецепт Суп: зел.горошек, конс.кукуруза, картофель, сельдерей стебли, морковь, геркулес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп: зел.горошек, конс.кукуруза, картофель, сельдерей стебли, морковь, геркулес

Горошек зеленый. Консервы 403 г
кукуруза "Грядка удачи" 347 г
Картофель (Варка без слива) 385 г
Сельдерей (Варка без слива) 166 г
Морковь (Варка без слива) 172 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 100 г
соль йодированная 9 г
Вода 1400 г
Базилик, сушеный 1 г
Орегано, сушеный 1 г
масло рыжиковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп: зел.горошек, конс.кукуруза, картофель, сельдерей стебли, морковь, геркулес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.8% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 7.8% 2920 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 18.3% 1250 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8.7% 2607 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.6 мкг 900 мкг 17.5% 40% 571 г
альфа Каротин 0.047 мкг ~
бета Каротин 0.997 мг 5 мг 19.9% 45.4% 502 г
бета Криптоксантин 1.367 мкг ~
Ликопин 0.14 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.777 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.1% 5625 г
Витамин В4, холин 8.52 мг 500 мг 1.7% 3.9% 5869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 7.3% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 8.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 8.898 мкг 400 мкг 2.2% 5% 4495 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 9.6% 2406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 2.5% 8824 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.005 мкг 50 мкг 2% 4.6% 4975 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 11.4% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.724 мг 20 мг 3.6% 8.2% 2762 г
Ниацин 0.357 мг ~
Бетаин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.31 мг 2500 мг 6.3% 14.4% 1579 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 5879 г
Кремний, Si 6.912 мг 30 мг 23% 52.5% 434 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 10.3% 2215 г
Натрий, Na 213.04 мг 1300 мг 16.4% 37.4% 610 г
Сера, S 13.44 мг 1000 мг 1.3% 3% 7440 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 11.9% 1937 г
Хлор, Cl 210.29 мг 2300 мг 9.1% 20.8% 1094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 19.96 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 7.5% 3077 г
Йод, I 10.89 мкг 150 мкг 7.3% 16.7% 1377 г
Кобальт, Co 1.327 мкг 10 мкг 13.3% 30.4% 754 г
Литий, Li 6.829 мкг ~
Марганец, Mn 0.2088 мг 2 мг 10.4% 23.7% 958 г
Медь, Cu 67.73 мкг 1000 мкг 6.8% 15.5% 1476 г
Молибден, Mo 4.546 мкг 70 мкг 6.5% 14.8% 1540 г
Никель, Ni 1.126 мкг ~
Рубидий, Rb 47.3 мкг ~
Селен, Se 1.36 мкг 55 мкг 2.5% 5.7% 4044 г
Стронций, Sr 3.52 мкг ~
Фтор, F 56.58 мкг 4000 мкг 1.4% 3.2% 7070 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 5.5% 4202 г
Цинк, Zn 0.3293 мг 12 мг 2.7% 6.2% 3644 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.178 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп: зел.горошек, конс.кукуруза, картофель, сельдерей стебли, морковь, геркулес составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП: ЗЕЛ.ГОРОШЕК, КОНС.КУКУРУЗА, КАРТОФЕЛЬ, СЕЛЬДЕРЕЙ СТЕБЛИ, МОРКОВЬ, ГЕРКУЛЕС

Суп: зел.горошек, конс.кукуруза, картофель, сельдерей стебли, морковь, геркулес богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 19,9 %, кремнием - 23 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп: зел.горошек, конс.кукуруза, картофель, сельдерей стебли, морковь, геркулес

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп: зел.горошек, конс.кукуруза, картофель, сельдерей стебли, морковь, геркулес, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп: зел.горошек, конс.кукуруза, картофель, сельдерей стебли, морковь, геркулес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы