Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан (Тушение) | 1000 г |
Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
Морковь (Тушение) | 50 г |
Масло Подсолнечное [Подворье] | 88 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
Соус краснодарский | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.4% | 5846 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.6% | 667 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.9% | 769 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.7% | 859 г |
бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 10.6% | 792 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 8.39 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4768 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 6.1% | 1378 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7435 мг | 20 мг | 3.7% | 3.1% | 2690 г |
Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.49 мг | 2500 мг | 9% | 7.5% | 1114 г |
Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
Кремний, Si | 26.78 мг | 30 мг | 89.3% | 74.9% | 112 г |
Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3949 г |
Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19969 г |
Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5869 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 3.6% | 2305 г |
Хлор, Cl | 46.34 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4963 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 721.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4306 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10.4% | 805 г |
Литий, Li | 61.568 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 8.5% | 985 г |
Медь, Cu | 127.91 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.7% | 782 г |
Молибден, Mo | 9.534 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.4% | 734 г |
Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 22088 г |
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25300 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3715 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.797 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Икра баклажановая составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|