Рецепт пирожки жаренные с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки жаренные с картофелем

картофель для вареников 250 г
Масло подсолнечное 50 г
тесто на кифире 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки жаренные с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.5 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 703 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.8% 1520 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 8.2% 509 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 5.7% 732 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4% 1053 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1% 4059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9278 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 3% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.8% 2338 г
Витамин В4, холин 30.31 мг 500 мг 6.1% 2.5% 1650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 2.7% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 4.3% 966 г
Витамин В9, фолаты 14.87 мкг 400 мкг 3.7% 1.5% 2690 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 6.38 мг 90 мг 7.1% 3% 1411 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.887 мг 15 мг 32.6% 13.6% 307 г
Витамин Н, биотин 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2841 г
Витамин РР, НЭ 1.9642 мг 20 мг 9.8% 4.1% 1018 г
Макроэлементы
Калий, K 283.1 мг 2500 мг 11.3% 4.7% 883 г
Кальций, Ca 34.56 мг 1000 мг 3.5% 1.5% 2894 г
Кремний, Si 1.409 мг 30 мг 4.7% 2% 2129 г
Магний, Mg 17.06 мг 400 мг 4.3% 1.8% 2345 г
Натрий, Na 212.55 мг 1300 мг 16.4% 6.8% 612 г
Сера, S 50.12 мг 1000 мг 5% 2.1% 1995 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 3.9% 1080 г
Хлор, Cl 288.65 мг 2300 мг 12.6% 5.3% 797 г
Микроэлементы
Бор, B 71.1 мкг ~
Ванадий, V 95.77 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 1.9% 2156 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 1.3% 3165 г
Кобальт, Co 3.34 мкг 10 мкг 33.4% 13.9% 299 г
Марганец, Mn 0.287 мг 2 мг 14.4% 6% 697 г
Медь, Cu 103.58 мкг 1000 мкг 10.4% 4.3% 965 г
Молибден, Mo 9.26 мкг 70 мкг 13.2% 5.5% 756 г
Селен, Se 3.153 мкг 55 мкг 5.7% 2.4% 1744 г
Фтор, F 26.48 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15106 г
Хром, Cr 5.58 мкг 50 мкг 11.2% 4.7% 896 г
Цинк, Zn 0.5302 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2263 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирожки жаренные с картофелем составляет 239,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 29.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ЖАРЕННЫЕ С КАРТОФЕЛЕМ

пирожки жаренные с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,6 %, калием - 11,3 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 33,4 %, марганцем - 14,4 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен пирожки жаренные с картофелем

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки жаренные с картофелем, калорийность 239,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки жаренные с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты