Рецепт Конфета рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета рафаэлло

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	180 г
Вафли с жировыми начинками	90 г
Кокосовая стружка, подслащенная	50 г
Миндаль	15 г
Шоколад горький	45 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Сметана 20% жирности	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	434.9 ккал	1684 ккал	25.8%	5.9%	387 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	1.8%	1288 г
Жиры	23.5 г	56 г	42%	9.7%	238 г
Углеводы	49.1 г	219 г	22.4%	5.2%	446 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	2.9%	800 г
Вода	17.3 г	2273 г	0.8%	0.2%	13139 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	1.3%	1731 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.1%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	0.8%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	2.7%	849 г
Витамин В4, холин	19.86 мг	500 мг	4%	0.9%	2518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	1.8%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	0.9%	2703 г
Витамин В9, фолаты	2.982 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	13414 г
Витамин В12, кобаламин	0.236 мкг	3 мкг	7.9%	1.8%	1271 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.159 мг	15 мг	14.4%	3.3%	695 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.712 мкг	50 мкг	3.4%	0.8%	2921 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.5813 мг	20 мг	7.9%	1.8%	1265 г
Ниацин	0.424 мг	~
Бетаин	0.159 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.55 мг	2500 мг	11.5%	2.6%	872 г
Кальций, Ca	156.39 мг	1000 мг	15.6%	3.6%	639 г
Кремний, Si	1.829 мг	30 мг	6.1%	1.4%	1640 г
Магний, Mg	45.91 мг	400 мг	11.5%	2.6%	871 г
Натрий, Na	114.15 мг	1300 мг	8.8%	2%	1139 г
Сера, S	43.04 мг	1000 мг	4.3%	1%	2323 г
Фосфор, P	156.4 мг	800 мг	19.6%	4.5%	512 г
Хлор, Cl	108.55 мг	2300 мг	4.7%	1.1%	2119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.2 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	1.64 мкг	~
Железо, Fe	1.187 мг	18 мг	6.6%	1.5%	1516 г
Йод, I	3.48 мкг	150 мкг	2.3%	0.5%	4310 г
Кобальт, Co	1.339 мкг	10 мкг	13.4%	3.1%	747 г
Литий, Li	0.783 мкг	~
Марганец, Mn	0.1905 мг	2 мг	9.5%	2.2%	1050 г
Медь, Cu	55.13 мкг	1000 мкг	5.5%	1.3%	1814 г
Молибден, Mo	1.27 мкг	70 мкг	1.8%	0.4%	5512 г
Никель, Ni	4.39 мкг	~
Олово, Sn	0.48 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	3.423 мкг	55 мкг	6.2%	1.4%	1607 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Титан, Ti	1.65 мкг	~
Фтор, F	19.42 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20597 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	11364 г
Цинк, Zn	0.6163 мг	12 мг	5.1%	1.2%	1947 г
Цирконий, Zr	1.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	42.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	5.5 г	~
Сахароза	23.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.244 г	~
Аргинин*	0.252 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.273 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.348 г	~
Заменимые аминокислоты	1.981 г	~
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.948 г	~
Пролин	0.397 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.659 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.137 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.314 г	~
10:0 Каприновая	0.294 г	~
12:0 Лауриновая	1.769 г	~
14:0 Миристиновая	0.92 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.305 г	~
18:0 Стеариновая	0.416 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.845 г	min 16.8 г	22.9%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.414 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.166 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.761 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.594 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Конфета рафаэлло составляет 434,9 кКал.

Порция = 29 гр (126.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	434.9 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	23.5 г	-%
	Углеводы	49.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	17.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА РАФАЭЛЛО

Конфета рафаэлло богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином E - 14,4 %, калием - 11,5 %, кальцием - 15,6 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Конфета рафаэлло

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфета рафаэлло, калорийность 434,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе