Рецепт Вафельный торт Лида. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельный торт Лида

Вафли ржаные	130 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	350 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельный торт Лида".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395.1 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	426 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	1.9%	1333 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	11.3%	224 г
Углеводы	36.5 г	219 г	16.7%	4.2%	600 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.5%	1667 г
Вода	29.8 г	2273 г	1.3%	0.3%	7628 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190.2 мкг	900 мкг	21.1%	5.3%	473 г
Ретинол	0.173 мг	~
бета Каротин	0.109 мг	5 мг	2.2%	0.6%	4587 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.1%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%	3.9%	647 г
Витамин В4, холин	33.41 мг	500 мг	6.7%	1.7%	1497 г
Витамин В5, пантотеновая	0.592 мг	5 мг	11.8%	3%	845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	1.5%	1739 г
Витамин В9, фолаты	3.927 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10186 г
Витамин В12, кобаламин	0.318 мкг	3 мкг	10.6%	2.7%	943 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.46 мкг	10 мкг	4.6%	1.2%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.591 мг	15 мг	3.9%	1%	2538 г
Витамин Н, биотин	2.985 мкг	50 мкг	6%	1.5%	1675 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.618 мг	20 мг	8.1%	2.1%	1236 г
Ниацин	0.307 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.4 мг	2500 мг	10.5%	2.7%	956 г
Кальций, Ca	192.39 мг	1000 мг	19.2%	4.9%	520 г
Магний, Mg	29.94 мг	400 мг	7.5%	1.9%	1336 г
Натрий, Na	131.88 мг	1300 мг	10.1%	2.6%	986 г
Сера, S	57.48 мг	1000 мг	5.7%	1.4%	1740 г
Фосфор, P	166.1 мг	800 мг	20.8%	5.3%	482 г
Хлор, Cl	222.07 мг	2300 мг	9.7%	2.5%	1036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.1 мкг	~
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	0.9%	2946 г
Йод, I	5.4 мкг	150 мкг	3.6%	0.9%	2778 г
Кобальт, Co	1.599 мкг	10 мкг	16%	4%	625 г
Марганец, Mn	0.2388 мг	2 мг	11.9%	3%	838 г
Медь, Cu	48.38 мкг	1000 мкг	4.8%	1.2%	2067 г
Молибден, Mo	1.199 мкг	70 мкг	1.7%	0.4%	5838 г
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Селен, Se	4.956 мкг	55 мкг	9%	2.3%	1110 г
Стронций, Sr	1.85 мкг	~
Фтор, F	26.09 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15332 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Цинк, Zn	0.8339 мг	12 мг	6.9%	1.7%	1439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.988 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.6 г	~
Лактоза	6.9 г	~
Сахароза	24.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.574 г	~
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.36 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.172 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.457 г	~
Заменимые аминокислоты	2.507 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.396 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	1.093 г	~
Пролин	0.489 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.233 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	15.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.89 г	~
6:0 Капроновая	0.198 г	~
8:0 Каприловая	0.171 г	~
10:0 Каприновая	0.45 г	~
12:0 Лауриновая	0.576 г	~
14:0 Миристиновая	1.866 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.951 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.824 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.031 г	min 16.8 г	47.8%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.2 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.696 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.952 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.871 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.384 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Вафельный торт Лида составляет 395,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395.1 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	25 г	-%
	Углеводы	36.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	29.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ ЛИДА

Вафельный торт Лида богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, витамином B2 - 15,4 %, витамином B5 - 11,8 %, кальцием - 19,2 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Вафельный торт Лида

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафельный торт Лида, калорийность 395,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельный торт Лида, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе