Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 43 г |
Сахар песок | 22 г |
Корица, молотая | 1 tsp |
Имбирь, крень сушеный молотый | 1 tsp |
Имбиря корень сырой | 2 г |
Мускатный орех, молотый | 0.5 tsp |
Перец душистый, молотый | 0.5 tsp |
Апельсиновая цедра, сырая | 0.5 tsp |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
Яйцо куриное | 42 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
Пищевая сода | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 470.5 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.6% | 817 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 6.5% | 329 г |
Углеводы | 69.5 г | 219 г | 31.7% | 6.7% | 315 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.3% | 645 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 3.8% | 563 г |
Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
бета Криптоксантин | 1.925 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.184 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.723 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.6% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 84.29 мг | 500 мг | 16.9% | 3.6% | 593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 2% | 1037 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 21.393 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.1% | 1870 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.7% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6716 г |
Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.4% | 1464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
гамма Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.189 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.2% | 964 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7251 мг | 20 мг | 13.6% | 2.9% | 734 г |
Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.2% | 1816 г |
Кальций, Ca | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2236 г |
Кремний, Si | 2.358 мг | 30 мг | 7.9% | 1.7% | 1272 г |
Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 0.9% | 2347 г |
Натрий, Na | 161.58 мг | 1300 мг | 12.4% | 2.6% | 805 г |
Сера, S | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.7% | 1262 г |
Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 2.7% | 802 г |
Хлор, Cl | 46.55 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 4941 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 619.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 2.1% | 1025 г |
Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 6.4% | 335 г |
Марганец, Mn | 0.8756 мг | 2 мг | 43.8% | 9.3% | 228 г |
Медь, Cu | 106.59 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 2.3% | 938 г |
Молибден, Mo | 8.559 мкг | 70 мкг | 12.2% | 2.6% | 818 г |
Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.329 мкг | 55 мкг | 18.8% | 4% | 532 г |
Титан, Ti | 6.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8967 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.7408 мг | 12 мг | 6.2% | 1.3% | 1620 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.151 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
Валин | 0.164 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Треонин | 0.13 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.194 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.29 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.921 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.617 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.325 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.402 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.42 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.49 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.429 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.436 г | min 16.8 г | 32.4% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.139 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.581 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряники имбирные 13.11 составляет 470,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 470.5 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 69.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|