Рецепт бутер с калбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутер с калбасой

Батон нарезной 100 г
Сыр плавленый, новый 10 г
Колбаса полукопченая, краковская 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутер с калбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.7 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.4% 760 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 6.7% 500 г
Углеводы 39.5 г 219 г 18% 6% 554 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.2% 1053 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.5% 7332 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 0.6% 5844 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 2.6% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.6% 2118 г
Витамин В4, холин 40.77 мг 500 мг 8.2% 2.7% 1226 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 1.8% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 2.1% 1626 г
Витамин В9, фолаты 22.615 мкг 400 мкг 5.7% 1.9% 1769 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 0.3% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.331 мг 15 мг 8.9% 3% 1127 г
Витамин Н, биотин 1.692 мкг 50 мкг 3.4% 1.1% 2955 г
Витамин РР, НЭ 2.6793 мг 20 мг 13.4% 4.5% 746 г
Макроэлементы
Калий, K 133.69 мг 2500 мг 5.3% 1.8% 1870 г
Кальций, Ca 74.46 мг 1000 мг 7.4% 2.5% 1343 г
Кремний, Si 1.692 мг 30 мг 5.6% 1.9% 1773 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 1.4% 2364 г
Натрий, Na 621.85 мг 1300 мг 47.8% 16% 209 г
Сера, S 86.46 мг 1000 мг 8.6% 2.9% 1157 г
Фосфор, P 127.5 мг 800 мг 15.9% 5.3% 627 г
Хлор, Cl 548.46 мг 2300 мг 23.8% 8% 419 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.338 мг 18 мг 7.4% 2.5% 1345 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Кобальт, Co 1.538 мкг 10 мкг 15.4% 5.2% 650 г
Марганец, Mn 0.6438 мг 2 мг 32.2% 10.8% 311 г
Медь, Cu 108.46 мкг 1000 мкг 10.8% 3.6% 922 г
Молибден, Mo 10.462 мкг 70 мкг 14.9% 5% 669 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.1% 2959 г
Цинк, Zn 0.8031 мг 12 мг 6.7% 2.2% 1494 г

Энергетическая ценность бутер с калбасой составляет 298,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.7 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 39.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С КАЛБАСОЙ

бутер с калбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,4 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 23,8 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 32,2 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен бутер с калбасой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутер с калбасой, калорийность 298,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутер с калбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги