Рецепт стейк говяжий тушёный в соусе Терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты стейк говяжий тушёный в соусе Терияки

стейк говяжий 320 г
Соус, терияки, готовый к употреблению 30 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

мясо помыть, обсушить бум. полотенцем. тушить под крышкой 30 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "стейк говяжий тушёный в соусе Терияки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.4 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1135 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 16.5% 409 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 9.2% 737 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.4% 16846 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 0.1% 45460 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.2% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.649 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 61633 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.378 мг 15 мг 15.9% 10.7% 631 г
Витамин РР, НЭ 0.103 мг 20 мг 0.5% 0.3% 19417 г
Макроэлементы
Калий, K 18.24 мг 2500 мг 0.7% 0.5% 13706 г
Кальций, Ca 2.03 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 49261 г
Магний, Mg 4.95 мг 400 мг 1.2% 0.8% 8081 г
Натрий, Na 310.78 мг 1300 мг 23.9% 16.1% 418 г
Сера, S 4.81 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 20790 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 1.1% 6349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 0.5% 13043 г
Медь, Cu 8.11 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 12330 г
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 61798 г
Цинк, Zn 0.0081 мг 12 мг 0.1% 0.1% 148148 г

Энергетическая ценность стейк говяжий тушёный в соусе Терияки составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.4 кКал -%
Белки 18.6 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТЕЙК ГОВЯЖИЙ ТУШЁНЫЙ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

стейк говяжий тушёный в соусе Терияки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,9 %

Чем полезен стейк говяжий тушёный в соусе Терияки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить стейк говяжий тушёный в соусе Терияки, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления стейк говяжий тушёный в соусе Терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги