Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
стейк говяжий | 320 г |
Соус, терияки, готовый к употреблению | 30 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
мясо помыть, обсушить бум. полотенцем. тушить под крышкой 30 мин
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16.5% | 409 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.2% | 737 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.649 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 61633 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.378 мг | 15 мг | 15.9% | 10.7% | 631 г |
Витамин РР, НЭ | 0.103 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.24 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.5% | 13706 г |
Кальций, Ca | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49261 г |
Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8081 г |
Натрий, Na | 310.78 мг | 1300 мг | 23.9% | 16.1% | 418 г |
Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20790 г |
Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 1.1% | 6349 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Медь, Cu | 8.11 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12330 г |
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
Цинк, Zn | 0.0081 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
Энергетическая ценность стейк говяжий тушёный в соусе Терияки составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.4 кКал | -% | |
Белки | 18.6 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|