Рецепт Банановые оладьи белковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые оладьи белковые

Банан (Жарка)	227 г
Яичный белок куриный (Жарка)	78 г
Сыворотка творожная (Жарка)	200 г
Соевый протеиновый изолят	30 г
Рисовая мука, белая	60 г
Сахар, коричневый	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Сок лимонный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи белковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.9 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1505 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	10%	894 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.2%	8000 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	7.3%	1217 г
Углеводы (общие)	10.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.5%	2000 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	2.6%	3465 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	0.7%	12329 г
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	8%	1125 г
Витамин В4, холин	26.47 мг	500 мг	5.3%	4.7%	1889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	6.3%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	9.7%	917 г
Витамин В9, фолаты	12.969 мкг	400 мкг	3.2%	2.9%	3084 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	3.5%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	3.22 мг	90 мг	3.6%	3.2%	2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.186 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8065 г
Витамин Н, биотин	3.465 мкг	50 мкг	6.9%	6.2%	1443 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2337 мг	20 мг	6.2%	5.5%	1621 г
Ниацин	0.311 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.82 мг	2500 мг	8.5%	7.6%	1180 г
Кальций, Ca	38.85 мг	1000 мг	3.9%	3.5%	2574 г
Кремний, Si	16.97 мг	30 мг	56.6%	50.6%	177 г
Магний, Mg	25.51 мг	400 мг	6.4%	5.7%	1568 г
Натрий, Na	380.12 мг	1300 мг	29.2%	26.1%	342 г
Сера, S	94.2 мг	1000 мг	9.4%	8.4%	1062 г
Фосфор, P	99.4 мг	800 мг	12.4%	11.1%	805 г
Хлор, Cl	67.86 мг	2300 мг	3%	2.7%	3389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.1 мкг	~
Бор, B	82 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	1.167 мг	18 мг	6.5%	5.8%	1542 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	2%	4615 г
Кобальт, Co	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	2.2%	4065 г
Литий, Li	0.727 мкг	~
Марганец, Mn	0.2887 мг	2 мг	14.4%	12.9%	693 г
Медь, Cu	147.73 мкг	1000 мкг	14.8%	13.2%	677 г
Молибден, Mo	5.581 мкг	70 мкг	8%	7.1%	1254 г
Никель, Ni	0.882 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	5.686 мкг	55 мкг	10.3%	9.2%	967 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	0.48 мкг	4000 мкг			833333 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10204 г
Цинк, Zn	0.6129 мг	12 мг	5.1%	4.6%	1958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.793 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.543 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.372 г	~
Лейцин	0.591 г	~
Лизин	0.437 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.28 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.406 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.811 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	1.373 г	~
Пролин	0.382 г	~
Серин	0.419 г	~
Тирозин	0.285 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.098 г	min 16.8 г	0.6%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.088 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Банановые оладьи белковые составляет 111,9 кКал.

Порция = 258 гр (288.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.9 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ БЕЛКОВЫЕ

Банановые оладьи белковые богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,6 %, фосфором - 12,4 %, марганцем - 14,4 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Банановые оладьи белковые

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановые оладьи белковые, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладьи белковые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе