Войти

Рецепт Суп кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачковый

Кабачок (Варка со сливом) 750 г
Картофель (Варка со сливом) 178 г
Морковь (Варка со сливом) 146 г
Лук репчатый (Жарка) 188 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Оливковое масло 10 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 410 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.6% 4000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.6% 2800 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.9% 3085 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.7% 1333 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 7% 2665 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.5 мкг 900 мкг 24.7% 45.2% 404 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 1.302 мг 5 мг 26% 47.6% 384 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.349 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 7.9% 2338 г
Витамин В4, холин 15.93 мг 500 мг 3.2% 5.9% 3139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 8.8% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 11% 1667 г
Витамин В9, фолаты 6.364 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6285 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 7.5% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 10.6% 1734 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 2.9% 6383 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.406 мкг 50 мкг 2.8% 5.1% 3556 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 7.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.913 мг 20 мг 4.6% 8.4% 2191 г
Ниацин 0.55 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.85 мг 2500 мг 10.4% 19% 958 г
Кальций, Ca 52.68 мг 1000 мг 5.3% 9.7% 1898 г
Кремний, Si 17.642 мг 30 мг 58.8% 107.7% 170 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 7.7% 2377 г
Натрий, Na 138.27 мг 1300 мг 10.6% 19.4% 940 г
Сера, S 23.8 мг 1000 мг 2.4% 4.4% 4202 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 12.3% 1501 г
Хлор, Cl 228.98 мг 2300 мг 10% 18.3% 1004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180 мкг ~
Бор, B 49.4 мкг ~
Ванадий, V 24.8 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 5.3% 3448 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 4% 4545 г
Кобальт, Co 2.236 мкг 10 мкг 22.4% 41% 447 г
Литий, Li 7.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 9.7% 1905 г
Медь, Cu 66.17 мкг 1000 мкг 6.6% 12.1% 1511 г
Молибден, Mo 5.335 мкг 70 мкг 7.6% 13.9% 1312 г
Никель, Ni 1.654 мкг ~
Олово, Sn 3.94 мкг ~
Рубидий, Rb 91.6 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 2.9% 6344 г
Стронций, Sr 6.78 мкг ~
Фтор, F 17.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22896 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 8.8% 2066 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 7% 2667 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.323 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.071 мг ~
бета Ситостерол 0.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачковый составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧКОВЫЙ

Суп кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 26 %, кремнием - 58,8 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Суп кабачковый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачковый, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Ирина
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
13 50
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
Автор Ира Магер
147.9
12.6
8.4
5.3
0
1 1
Кекс тыквенно-морковный
Автор Море Перемен
310.6
5
16.8
33.5
5
0 0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0