Калорийность Голубцы(перекресток. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы(перекресток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.6%	1267 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	8.4%	700 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	2.7%	2190 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.4%	1333 г
Вода	180.4 г	2273 г	7.9%	4.6%	1260 г
Зола	21.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.7 мкг	900 мкг	15.3%	9%	654 г
бета Каротин	0.846 мг	5 мг	16.9%	9.9%	591 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.9%	3103 г
Витамин В4, холин	22.62 мг	500 мг	4.5%	2.6%	2210 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	1.9%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	4.2%	1389 г
Витамин В9, фолаты	16.077 мкг	400 мкг	4%	2.4%	2488 г
Витамин В12, кобаламин	0.463 мкг	3 мкг	15.4%	9.1%	648 г
Витамин C, аскорбиновая	19.15 мг	90 мг	21.3%	12.5%	470 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4762 г
Витамин Н, биотин	0.339 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14749 г
Витамин К, филлохинон	69.4 мкг	120 мкг	57.8%	34%	173 г
Витамин РР, НЭ	1.3584 мг	20 мг	6.8%	4%	1472 г
Ниацин	0.416 мг	~
Бетаин	3.228 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.34 мг	2500 мг	6.8%	4%	1476 г
Кальций, Ca	107.39 мг	1000 мг	10.7%	6.3%	931 г
Кремний, Si	34.726 мг	30 мг	115.8%	68.1%	86 г
Магний, Mg	22.59 мг	400 мг	5.6%	3.3%	1771 г
Натрий, Na	8013.63 мг	1300 мг	616.4%	362.6%	16 г
Сера, S	65.41 мг	1000 мг	6.5%	3.8%	1529 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	5.6%	1057 г
Хлор, Cl	12362.44 мг	2300 мг	537.5%	316.2%	19 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	400.8 мкг	~
Бор, B	136.9 мкг	~
Ванадий, V	15.96 мкг	~
Железо, Fe	1.425 мг	18 мг	7.9%	4.6%	1263 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6726 г
Кобальт, Co	5.291 мкг	10 мкг	52.9%	31.1%	189 г
Литий, Li	1.078 мкг	~
Марганец, Mn	0.2621 мг	2 мг	13.1%	7.7%	763 г
Медь, Cu	135.84 мкг	1000 мкг	13.6%	8%	736 г
Молибден, Mo	29.922 мкг	70 мкг	42.7%	25.1%	234 г
Никель, Ni	8.459 мкг	~
Рубидий, Rb	41.7 мкг	~
Селен, Se	4.62 мкг	55 мкг	8.4%	4.9%	1190 г
Стронций, Sr	1.87 мкг	~
Титан, Ti	1.24 мкг	~
Фтор, F	60.42 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6620 г
Хром, Cr	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	3.8%	1543 г
Цинк, Zn	1.7986 мг	12 мг	15%	8.8%	667 г
Цирконий, Zr	0.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.562 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.191 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.343 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты	0.521 г	~
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.428 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	0.766 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.265 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.412 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.27 г	min 16.8 г	7.6%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.199 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.446 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.204 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.184 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.044 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.062 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.062 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.062 г	~

Энергетическая ценность Голубцы(перекресток составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	180.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ(ПЕРЕКРЕСТОК

Голубцы(перекресток богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином C - 21,3 %, витамином K - 57,8 %, кремнием - 115,8 %, хлором - 537,5 %, кобальтом - 52,9 %, марганцем - 13,1 %, медью - 13,6 %, молибденом - 42,7 %, цинком - 15 %

Чем полезен Голубцы(перекресток

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Голубцы(перекресток калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Голубцы(перекресток, калории, нутриенты, полезные свойства Голубцы(перекресток

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе