Рецепт креветки запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты креветки запеченые

Креветки дальневосточные консервированные	600 г
Сельдерей	100 г
Чеснок луковица	10 г
Имбирь, молотый	5 г
Шпинат	30 г
Перец красный сладкий	50 г
Соус, терияки, готовый к употреблению	50 г
Сыр голландский, брусковый	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Ингредиенты Креветки чищеные 600гр. Сельдерей 1 черенок. Чеснок 3 зубчика. Имбирь натёртый 1ч.л. Шпинат пару жмень. Болгарский перец половина. Терияки 2-3ст.л. Сыр твёрдых сортов 30-50гр. Соль по вкусу. Сливочное масло для смазки противня. Очистить креветки от панциря оставляя только хвосты,надрезав их по спине.Помыть и обсушить и сложить в глубокую посуду. Помыть,обсушить и почистить все подготовленные овощи и зелень. Сложить в комбайн,шпинат,кинзу,сельдерей,чеснок,имбирь,болгарский перец и чили, и промолоть всё до малюсеньких кусочков. Выложить порезанные в комбайне овощи к креветкам+два вида соуса+посолить,хорошо перемешать и дать настояться пару часов. Смазать форму сливочным маслом,выложить креветки,посыпать,маринадом в котором они лежали и посыпать натёртым сыром. Выпекать в разогретой до 200ц духовке минуты 2-3-4...(дать время для нагрева противня)как низ зарумянится переключить на гриль на 1-2 минуты. Подавать горячими.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "креветки запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	20.3%	551 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.8%	1931 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.1%	9955 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.2%	5000 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	3.6%	3157 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.3 мкг	900 мкг	15.5%	17.3%	646 г
бета Каротин	0.739 мг	5 мг	14.8%	16.5%	677 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	1%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	3.1%	3529 г
Витамин В4, холин	2.16 мг	500 мг	0.4%	0.4%	23148 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	1%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	3.5%	3279 г
Витамин В9, фолаты	7.066 мкг	400 мкг	1.8%	2%	5661 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	2.3%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	17.22 мг	90 мг	19.1%	21.3%	523 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.202 мг	15 мг	1.3%	1.4%	7426 г
Витамин Н, биотин	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	14.8%	750 г
Витамин РР, НЭ	2.6181 мг	20 мг	13.1%	14.6%	764 г
Макроэлементы
Калий, K	110.4 мг	2500 мг	4.4%	4.9%	2264 г
Кальций, Ca	75.23 мг	1000 мг	7.5%	8.4%	1329 г
Магний, Mg	16.8 мг	400 мг	4.2%	4.7%	2381 г
Натрий, Na	723.62 мг	1300 мг	55.7%	62.1%	180 г
Сера, S	136.31 мг	1000 мг	13.6%	15.2%	734 г
Фосфор, P	56.7 мг	800 мг	7.1%	7.9%	1411 г
Хлор, Cl	770.33 мг	2300 мг	33.5%	37.3%	299 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%	5.7%	1978 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	4.8%	2320 г
Марганец, Mn	0.2398 мг	2 мг	12%	13.4%	834 г
Медь, Cu	23.54 мкг	1000 мкг	2.4%	2.7%	4248 г
Молибден, Mo	3.867 мкг	70 мкг	5.5%	6.1%	1810 г
Селен, Se	0.559 мкг	55 мкг	1%	1.1%	9839 г
Фтор, F	285.47 мкг	4000 мкг	7.1%	7.9%	1401 г
Хром, Cr	36.8 мкг	50 мкг	73.6%	82.1%	136 г
Цинк, Zn	0.8257 мг	12 мг	6.9%	7.7%	1453 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность креветки запеченые составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.7 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ

креветки запеченые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином C - 19,1 %, витамином K - 13,3 %, витамином PP - 13,1 %, хлором - 33,5 %, марганцем - 12 %, хромом - 73,6 %

Чем полезен креветки запеченые

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить креветки запеченые, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления креветки запеченые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе