Рецепт Фруктовый салат "Фейба". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фруктовый салат "Фейба"
| Банан | 118 г |
| Фейхоа | 85 г |
| Мандарин | 87 г |
| Киви | 74 г |
| Груша | 75 г |
| Виноград | 146 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый салат "Фейба"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.1% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.9% | 714 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| бета Криптоксантин | 0.436 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.726 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.156 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.36 мг | 90 мг | 41.5% | 65% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4644 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3647 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 13% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4328 мг | 20 мг | 2.2% | 3.4% | 4621 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.21 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.6% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4120 г |
| Кремний, Si | 23.721 мг | 30 мг | 79.1% | 124% | 126 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 8% | 1965 г |
| Натрий, Na | 17.39 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7476 г |
| Сера, S | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12361 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 17.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 6.1% | 2564 г |
| Йод, I | 14.06 мкг | 150 мкг | 9.4% | 14.7% | 1067 г |
| Кобальт, Co | 4.24 мкг | 10 мкг | 42.4% | 66.5% | 236 г |
| Литий, Li | 3.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 9.1% | 1730 г |
| Медь, Cu | 79.01 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.4% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 13.455 мкг | 70 мкг | 19.2% | 30.1% | 520 г |
| Никель, Ni | 8.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10166 г |
| Стронций, Sr | 385.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12048 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10508 г |
| Цирконий, Zr | 9.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый салат "Фейба" составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ САЛАТ "ФЕЙБА"
Фруктовый салат "Фейба" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41,5 %, кремнием - 79,1 %, кобальтом - 42,4 %, молибденом - 19,2 %
Чем полезен Фруктовый салат "Фейба"
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Из печени трески
- Паста с ростбифом
- ПУДИНГ МОРКОВНЫЙ
- Гуляш из свинины в мультиварке
- МСТ масло
- Запеканка творожная с курагой
- Запеканка из тыквы +макароны
- Сырники с клюквой
- Бульон из свиньи
- Творожный омлет с сыром
- Овощи
- Йогурт с фруктами
- Картофель запечённый
- Kulen Миниральная вода
- Котлеты рыбные 23.11.21
- Пицца с колбасой
- Таблетки Кальция Глюконат
- Гранола шоколад
- идеальный кето хлеб
- Крабовый салат
- Печенье творожное
- Борщ диетический с мясом
- Трюфельный ризотто с курицей су-вид
- Овсяноблин
- Плов
- Филе сайды в сыре
- Мексиканские лепешки
- Матча домашний напиток
- Зимний салат
- Творог на сырники
- Арахисовая паста
- Байтс з курячого філе гострі
- Твістер джуніор
- Стручковая фасоль с кунжутом
- Салат 24.11
- Печенье чудо с изюмом
- Домашний батончик v2
- Сырники
- Хлеб мстиславский
- Лепешка с кабачками
- Омлет с ветчиной и шпинатом
- Витамины (solgar)
- Запеканка
- Тыквенный кекс
- артроверон
- Суп куриный с лапшой
- Трубочка
- Пицца Мюнхенская
- Котлеты полтавские
- Тунец
- Овощи по-азиатски "Вок" с яйцом
- Лапша с беконом под сырным соусом
- Салат "Застольный"
- Капуста с говядиной и курдюком
- Пирог тыквенный с манкой на кефире
- Кофе Капучино [Леовит].
- Сухая смесь "Болоньезе" для приготовления спагетти
- Суп со шпинатом
- Мясо мидий
- Язычок слоеный 50 г.
- Плов
- Суп-пюре из помидоров по-тоскански
- Мидии
- Творожный торт
- Мороженое kiddi
- Сыр с плесенью
- Мясо по французски ПП
- Сырники
- колбаса сервелат Вего
- Сырники с миндальной мукой
- Diyes мюсли клюква малина в йогурте
- Рис с сервелатом вег.
- карбонад великолукский
- Мороженое frudoza
- Шоколад Twix
- старая мельница
- Соус зелёный без авокадо
- Котлета из говядины
- Суп-пюре из овощей и фасоли
- Ростки пшеницы
- Макароны запечённые
- Жульен с курицей и грибами
- Торт Черёмушки Орехово-шоколадный
- Ореховая паста
- Грибы жареные шампиньоны
- Сэндвич с лососем «Поль Бейкери»
- Перловка с тушенкой 24.11.21
- Майонез домашний
- Феррогематоген Фармастандарт
- Куриное филе в сливках
- Микс орехов с сухофруктами
- Чечевица с говядиной
- Лепешки дагестанские на сковородке 6 шт
- Гречка по- французски
- Батончик фруктовый Лента Eco
- Печенье домашнее
- Филе курицы запеченное
- Рулет куриный нежный
- Кофе по-турецки с молоком мой
- Роллтон Острая Куриная Лапша 85г.
Метки: Как приготовить Фруктовый салат "Фейба", калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый салат "Фейба", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
