Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гавайский плов | 1000 г |
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.286 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7949 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6% | 1412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 11.076 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3611 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.6% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5137 мг | 20 мг | 7.6% | 6.5% | 1321 г |
Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.54 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.1% | 2761 г |
Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10799 г |
Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3887 г |
Натрий, Na | 24.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5412 г |
Сера, S | 56.68 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.8% | 1764 г |
Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 5.1% | 1681 г |
Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2683 г |
Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4329 г |
Медь, Cu | 40.89 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2446 г |
Молибден, Mo | 0.222 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 31532 г |
Селен, Se | 3.945 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.1% | 1394 г |
Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28839 г |
Цинк, Zn | 0.8577 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1399 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
Валин | 0.293 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
Лизин | 0.461 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.241 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.319 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
Глицин | 0.266 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
Пролин | 0.256 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь 2 составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.6 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|