Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 150 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Сахар песок | 50 г |
Яичный желток куриный | 40 г |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.4% | 2171 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 7.9% | 662 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4002 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 105.42 мг | 500 мг | 21.1% | 11.1% | 474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 8.371 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4778 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.7% | 1107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.8% | 1086 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
Витамин Н, биотин | 9.294 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.8% | 538 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1324 мг | 20 мг | 5.7% | 3% | 1766 г |
Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
Кальций, Ca | 57.06 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1753 г |
Кремний, Si | 33.971 мг | 30 мг | 113.2% | 59.4% | 88 г |
Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1633 г |
Натрий, Na | 37.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
Сера, S | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2979 г |
Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 6.9% | 765 г |
Хлор, Cl | 67.32 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3417 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
Бор, B | 164.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2290 г |
Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 15.9% | 329 г |
Литий, Li | 1.456 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1498 г |
Медь, Cu | 58.71 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3% | 1718 г |
Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.571 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7.2% | 726 г |
Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58394 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.555 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2162 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.25 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лизин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.161 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 180.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 5.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Банановый заварной крем составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.6 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 33.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 56.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|