Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень трески. Консервы | 85 г |
Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 357.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.3% | 844 г |
Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 17.6% | 159 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4273 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2075.3 мкг | 900 мкг | 230.6% | 64.5% | 43 г |
Ретинол | 2.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 6.7% | 420 г |
Витамин В4, холин | 142.32 мг | 500 мг | 28.5% | 8% | 351 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 4.1% | 678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 52.165 мкг | 400 мкг | 13% | 3.6% | 767 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 2.7% | 1017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 6040 г |
Витамин D, кальциферол | 45.062 мкг | 10 мкг | 450.6% | 126% | 22 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.196 мг | 15 мг | 28% | 7.8% | 357 г |
Витамин Н, биотин | 11.454 мкг | 50 мкг | 22.9% | 6.4% | 437 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2242 мг | 20 мг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.4% | 1960 г |
Кальций, Ca | 46.52 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2150 г |
Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 2% | 1393 г |
Натрий, Na | 391.44 мг | 1300 мг | 30.1% | 8.4% | 332 г |
Сера, S | 118.2 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.3% | 846 г |
Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 7.3% | 382 г |
Хлор, Cl | 533.17 мг | 2300 мг | 23.2% | 6.5% | 431 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.1% | 1323 г |
Кобальт, Co | 34.149 мкг | 10 мкг | 341.5% | 95.5% | 29 г |
Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1843 г |
Медь, Cu | 5523.87 мкг | 1000 мкг | 552.4% | 154.5% | 18 г |
Молибден, Mo | 9.536 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3.8% | 734 г |
Никель, Ni | 6.134 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.407 мкг | 55 мкг | 31.6% | 8.8% | 316 г |
Фтор, F | 31.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12825 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.6294 мг | 12 мг | 5.2% | 1.5% | 1907 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
Валин | 0.437 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
Лизин | 0.51 г | ~ | |||
Метионин | 0.238 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
Треонин | 0.346 г | ~ | |||
Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.403 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
Глицин | 0.238 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.227 г | ~ | |||
Серин | 0.527 г | ~ | |||
Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 7.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 197.3% | 55.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 432.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.548 г | min 16.8 г | 104.5% | 29.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.1% | 21.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с печенью трески составляет 357,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 357.6 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 35.3 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|