Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 146 г |
Картофель | 468 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сливки 10% [Большая Кружка] | 315 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 23 г |
Шампиньоны | 570 г |
Вода | 570 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.7% | 1556 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2735 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 14.2% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4617 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 23.9% | 634 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 12.482 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3205 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 13.9% | 1088 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 5.427 мкг | 50 мкг | 10.9% | 16.5% | 921 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3928 мг | 20 мг | 12% | 18.1% | 836 г |
Ниацин | 1.968 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 343.72 мг | 2500 мг | 13.7% | 20.7% | 727 г |
Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10173 г |
Кремний, Si | 14.88 мг | 30 мг | 49.6% | 74.9% | 202 г |
Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3150 г |
Натрий, Na | 230.05 мг | 1300 мг | 17.7% | 26.7% | 565 г |
Сера, S | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4216 г |
Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 11% | 1368 г |
Хлор, Cl | 375.01 мг | 2300 мг | 16.3% | 24.6% | 613 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 391.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4306 г |
Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 7.6% | 1989 г |
Кобальт, Co | 6.79 мкг | 10 мкг | 67.9% | 102.6% | 147 г |
Литий, Li | 21.315 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1896 г |
Медь, Cu | 212.76 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 32.2% | 470 г |
Молибден, Mo | 4.361 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.4% | 1605 г |
Никель, Ni | 1.495 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 165.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.768 мкг | 55 мкг | 15.9% | 24% | 627 г |
Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 19.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 21.6% | 699 г |
Цинк, Zn | 0.2575 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной крем суп составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.2 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|