Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 29 г |
Шампиньоны (Жарка) | 109 г |
Лук репчатый (Жарка) | 18 г |
Вода | 799 г |
Сыр Плавленый Виола [Valio] | 208 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 23 г |
Молоко 1.5% | 174 г |
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.2% | 2171 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 14.9% | 903 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.2% | 2563 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 2.339 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17101 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 1.251 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 3997 г |
Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 31% | 433 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4193 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4770 г |
Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.46 мг | 2500 мг | 2% | 2.7% | 4954 г |
Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12739 г |
Кремний, Si | 0.309 мг | 30 мг | 1% | 1.3% | 9709 г |
Магний, Mg | 3.11 мг | 400 мг | 0.8% | 1.1% | 12862 г |
Натрий, Na | 1.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69519 г |
Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24876 г |
Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 1.7% | 7843 г |
Хлор, Cl | 5.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 42357 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 27692 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9740 г |
Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 14.7% | 913 г |
Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Медь, Cu | 38.84 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2575 г |
Молибден, Mo | 1.13 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.1% | 6195 г |
Никель, Ni | 0.123 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.138 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.2% | 2572 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6385 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.0505 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 23762 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из шампиньонов составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.6 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|