Рецепт творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожный десерт
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Мандарин | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Банан | 72 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 17.3% | 618 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 29.34 мг | 500 мг | 5.9% | 6.3% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 10.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.114 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.9% | 1532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 27.8% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 11% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 4.727 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.1% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5232 мг | 20 мг | 12.6% | 13.4% | 793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.49 мг | 2500 мг | 6% | 6.4% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 81.34 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.6% | 1229 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 6.7% | 1582 г |
| Натрий, Na | 28.63 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4541 г |
| Сера, S | 120.38 мг | 1000 мг | 12% | 12.8% | 831 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 15.7% | 679 г |
| Хлор, Cl | 70.62 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4147 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 15.1% | 703 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2642 г |
| Медь, Cu | 55.69 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 6.339 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.7% | 1104 г |
| Селен, Se | 17.943 мкг | 55 мкг | 32.6% | 34.7% | 307 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20315 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный десерт составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ
творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 26,1 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 14,2 %, селеном - 32,6 %
Чем полезен творожный десерт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша кукурузная
- Сервелат "Зернистый"
- каша Агуша рисово-кукурузная с бананом
- 1 кекс
- Говядина с морской капустой
- Йогурт 2,5% с наполнителем
- Суп из чечевицы и шпината
- сырники
- Десертный зерновой
- смесь нутри мил мама
- бутерброд
- Tagliatelle
- Макароны
- творог альбуминовый
- Ікра овочева. суміш овочів швидкозаморожена Повна Чаша
- коктейль нутримил мама
- Хлеб овсяный
- котлеты куриные (с тофу)
- Сок Добрый, малина
- Шоколад Kinder
- Хлеб Подольский
- Компливит
- творожник
- Овсянка
- Панангин
- ореховое молоко МИКС
- Чечевица "Мистраль" (желтая)
- Сыр рассольный копченый "Лапша"
- сок добрый
- Роллы "Сяке Маки" (с тунцом)
- Клетчатка
- йогурт Danone питьевой
- тортик в микроволновке за 5 минут
- уриное филе тушеное с соевым соусом и грибами
- Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG
- Стир-фрай из курицы с шампиньонами и сладким перцем
- Соус соевый Терияки
- Суп грибной
- Коктейль "Спокойной ночи"
- Йогурт Валио
- маслянка ванільна галичина
- axa Harmony
- гороховый суп пюре
- сок энергетический
- Рис белый (варка)
- салат с лососем
- омлет из 2 яиц
- тушеное куриное филе
- Рис нешліфований
- Рис нешліфований варений
- сливочный суп с креветками
- сыр с чесноком
- сливочный суп пюре с грибами
- свекла с черносливом
- Морской язык запеченный
- Рис
- Рыба
- Птичье молоко бисквит
- Новый рецепт
- Есентуки
- Квасоля "Ріо"
- овсян. хлопья
- Тхина
- Творог 5%
- Хлебцы цельнозерновые из спельты с семенами
- Пудинг мясной
- Йодамарин 200
- Табуле
- Творог Останкинский 5%
- Булгур
- картофель запеченый
- шампиньоны консервированные "Овощная семейка"
- хлебцы МОЛОДЦЫ пшеница-овес-кукуруза 1 шт - 5 г
- салат малат
- Говядина копчено-вареная
- Макровит
- салат фантазия
- помело
- Биотин
- Фолиевая кислота
- Сырные палочки
- Салат витаминный
- Ореховичи
- салат из яйца и ветчины
- Гречаник
- ленивые голубцы
- Протеин Gold Standart Natural
- Налисник
- салат с кукурузой
- Свинина жареная
- щи с грибами постные
- сырный суп
- куриный с чечвицей
- рыбный с речной рыбой
- Каша Геркулес
- БАТОН СТРУЖКИНА
- борщ говяжий
- Протеин 100% Whey Gold Standart
- Пахта "Вологжанка"
- Сыр FITAKI Original
Метки: Как приготовить творожный десерт, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
