Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречка [Агро-Альянс] | 520 г |
Вода | 1200 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.6% | 606 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3271 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
Магний, Mg | 0.8 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Натрий, Na | 218.69 мг | 1300 мг | 16.8% | 13.8% | 594 г |
Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 59172 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 337.23 мг | 2300 мг | 14.7% | 12.1% | 682 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 105882 г |
Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Медь, Cu | 1.93 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51813 г |
Молибден, Mo | 1.701 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4115 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 67.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5915 г |
Цинк, Zn | 0.0034 мг | 12 мг | 352941 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная в мультиварке составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.5 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 19.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|