Рецепт Гречка отварная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка отварная в мультиварке

Гречка [Агро-Альянс] 520 г
Вода 1200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка отварная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.5 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1386 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.1% 2000 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.1% 2000 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 7.5% 1101 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 13.6% 606 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2.6% 3271 г
Зола 0.6 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.05 мг 2500 мг 5000000 г
Кальций, Ca 5.12 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19531 г
Магний, Mg 0.8 мг 400 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Натрий, Na 218.69 мг 1300 мг 16.8% 13.8% 594 г
Сера, S 1.69 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 59172 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 337.23 мг 2300 мг 14.7% 12.1% 682 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.1% 105882 г
Кобальт, Co 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 11765 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Медь, Cu 1.93 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 51813 г
Молибден, Mo 1.701 мкг 70 мкг 2.4% 2% 4115 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 67.62 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5915 г
Цинк, Zn 0.0034 мг 12 мг 352941 г

Энергетическая ценность Гречка отварная в мультиварке составляет 121,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Гречка отварная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %

Чем полезен Гречка отварная в мультиварке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка отварная в мультиварке, калорийность 121,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка отварная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты