Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.3% | 974 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11% | 296 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.1% | 802 г |
Углеводы (общие) | 28 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5386 г |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 10 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 50.6 мг | 500 мг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 62 мкг | 400 мкг | 15.5% | 5% | 645 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 5.7% | 566 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.52 мг | 15 мг | 16.8% | 5.5% | 595 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 1.24 мг | 20 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Натрий, Na | 897 мг | 1300 мг | 69% | 22.4% | 145 г |
Сера, S | 78.4 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.5% | 1276 г |
Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 7.5% | 432 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2093 г |
Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 5.7% | 567 г |
Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.28 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.516 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.272 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.905 г | min 16.8 г | 70.9% | 23% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.734 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Том чиен составляет 308 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 308 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 42.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|