Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква | 250 г |
| Кабачок | 100 г |
| Бульон куриный | 800 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2468 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 35% | 913 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 37.6% | 850 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.656 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 13.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.95 мг | 500 мг | 1.8% | 5.7% | 5587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 6.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 13.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.959 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8% | 4016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 24.8% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 3.5% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 76.4% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2862 мг | 20 мг | 6.4% | 20.4% | 1555 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.9 мг | 2500 мг | 6.4% | 20.4% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.8% | 6540 г |
| Кремний, Si | 8.971 мг | 30 мг | 29.9% | 95.2% | 334 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 7.6% | 4137 г |
| Натрий, Na | 103.51 мг | 1300 мг | 8% | 25.5% | 1256 г |
| Сера, S | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.7% | 4766 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 11.5% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 7.61 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 30223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 6.1% | 5341 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 12.7% | 2513 г |
| Литий, Li | 0.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 3.8% | 8197 г |
| Медь, Cu | 79.94 мкг | 1000 мкг | 8% | 25.5% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 1.469 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.7% | 4765 г |
| Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.539 мкг | 55 мкг | 2.8% | 8.9% | 3574 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 18248 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 4.8% | 6511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином K - 24 %, кремнием - 29,9 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёная квашеная капуста с колбасой 3
- Сок Тыквенный
- Курица, тушеная с грибами
- Фетучини из спагетти
- Салат из капусты белокочанной, морской и свеклы + морковь по-корейски
- Овсяноблин
- Котлеты рыбные
- Курица карри
- Оладьи из кабачков
- Скир самокат
- курица карри
- Тофу-омлет с зеленью
- Фрикадельки с овощами
- Пюре из картофеля и цветной капусты
- Макароны по флотски
- Тыквенные оладьи с сыром
- Янтыки крымские
- мясо по французски
- Сливовый кекс с апельсиновым соком
- Картофельное пюре 6.12.
- Каша рисовая с вишней
- Запеченный морской окунь с томатами
- Оладьи из кабачков 2
- Рулет с тыквы
- Начинка для блинов из творога с изюмом
- Крем суп из индейки с овощами
- Печенье юбилейное
- Говяжьи котлеты со свеклой
- Фитнес нестле батончик
- Чай зеленый с лимоном
- Лёгкий майонез
- Оладьи с творогом и брокколи
- Бобёр мясо
- Начинка для блинов из куриной печени
- Запеченное яблоко с творогом
- Вода с лимоном и медом
- Vegan Оладьи без яиц
- Салат с авокадо и яйцом
- Соломка из вяленой рыбы
- Warzywa na patelnię "po włosku" (Mroźna Kraina)
- Соус вместо майонеза
- Банановые панкейки
- творожно-йогуртовая
- Хлеб мой
- Говядина консерва
- Говядина консерва
- Капуста квашеная тушёная с колбасой 3
- Кукис шоколадный
- Паштет рыбный Атлантика
- Овсяноблин
- Кукурузные чипсы
- Печеночные оладьи
- Фарш с луком
- Суп пюре из брокколи с креветками
- Kiwa
- Драники [SPAR]
- Блины на закваске
- Рыба запеченная с помидорами [SPAR]
- Коктель гербалайф
- Икра грибная
- Optimum Nutrition Gold (French Vanilla Creme) (1 п.)
- Пирог с творогом не ПП
- Гуляш из говяжей печени.
- Овощи 07,12
- Варенье из бузины
- Творог
- Kelp (NaturesPluse)
- Печенье Мария любятово (1 шт)
- Запеканка картофельная
- Choline&Inositol (Now)
- Варенье из мяты
- Суп зеленый
- Potassium Citrate (Now)
- Energy diet Коктейль ванильный
- Протеин.коктейль
- Вино саперави
- Magnesium Citrate (Now)
- Чай с чабрецом
- Конфеты с толокном
- Урбеч из Семян Конопли [вкусвилл]
- Хлеб Browns bakery
- Пирог
- Сыр творожный легкий
- Морковь по карейски
- Суп из фасоли турши брокколи и тунца
- Конфеты с горохом
- Запеканка
- Спагетти с фаршем и замороженные овощи
- Курица с кабачком
- Начинка с грибами и куриным филе
- куриное крыло запеченое
- куриное крыло запеченое
- Кальция глюконат
- Конфеты конроль
- Омлет с сыром
- Говядина толстый край (б/кости) жареная
- Каша рисовая с курагой и миндалем
- Кокосовые конфеты
- Салат с печенью
- Лаваш с сыром
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
