Рецепт Тыква запечёная с прованскими травами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запечёная с прованскими травами.
| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Травы Итальянской Кухни [Kamis] | 4 г |
| Чеснок | 15 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечёная с прованскими травами.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.2% | 741 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.3 мкг | 900 мкг | 32.3% | 48.4% | 310 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 52.2% | 287 г |
| бета Криптоксантин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 12.9% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 7.6% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 9.7% | 1529 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8529 мг | 20 мг | 4.3% | 6.4% | 2345 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.6 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.7% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2594 г |
| Кремний, Si | 35.708 мг | 30 мг | 119% | 178.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2136 г |
| Натрий, Na | 110.91 мг | 1300 мг | 8.5% | 12.7% | 1172 г |
| Сера, S | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4045 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 5.8% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 186.02 мг | 2300 мг | 8.1% | 12.1% | 1236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3462 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 20.4% | 736 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 6.6% | 2255 г |
| Медь, Cu | 220.53 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 33.1% | 453 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 13.5% | 1113 г |
| Никель, Ni | 5.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8384 г |
| Фтор, F | 102.38 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.9% | 3907 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.3139 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | min 16.8 г | 16.3% | 24.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запечёная с прованскими травами. составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁНАЯ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ.
Тыква запечёная с прованскими травами. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 34,8 %, кремнием - 119 %, кобальтом - 13,6 %, медью - 22,1 %
Чем полезен Тыква запечёная с прованскими травами.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из щуки
- Кофе капучино
- shock coconut
- Чай с молоком
- Печень трески атлантической по-мурмански
- Чай с молоком отборным
- Сыр плавленый сливочный
- Овсяный десерт со злаковыми шариками
- Рис совощами
- баклажаны с яблоками
- Хе из кеты
- Скумбрия запеченная с овощами
- Булочки для завтрака с сыром
- Запеканка
- Омлет со шпинатом и сыром
- Каша перловая отварная
- Оладушки со смородиной
- Кабачковая лепешка
- Славин блин с сыром и помидором
- Икра трески пробойная соленая
- Морской окунь тушеный с маслом
- П/п салат из капусты и огурца
- Котлеты «Белогородские»
- Сабджи
- Шоколад 70-80% какао
- Облипиха с медом
- Готовые котлеты «Белогородские»
- Шарлоткана сковороде
- МЛВ Гречневая каша
- Назальный фрукт
- Плюшка Московская классическая
- Творожный сыр лайт
- Комплексный обед №2
- Печенье " Юбилейное"
- Варенье клубничное
- Кабачки гриль 7.12.21
- Печенье овсяное Айша
- Борщ с тушенкой
- Печенье Fit cookie Double chocolate
- Борщ вегетарианский
- Montaver
- йогурт натурель вишня-черешня 2,5%
- Суп из консервы
- Суп фасолевый мой
- Аскорутин
- Кофе натуральный с сахаром
- Чахохбили из фазана
- Простокваша
- Бутерброд зерновой с маслом и икрой мойвы
- Гречка
- Сьомга слабосолена філе Master fish
- Сыр Эдам Liebendorf
- Какао
- Ролл из огурца с красной рыбой
- Ленивые голубцы
- Бриошь
- Печень гов. запечёная в фольге
- Грудка в яичном кляре
- Омлет в микроволновке
- Творожная начинка
- Бад - Флориоза
- Омлет с творогом
- Панкейки Смолл
- Салат с сельдью
- Ленивый хачапури
- Приправа к курице пуд
- Омега-3 тройная
- Котлеты из кур, фарша с картошкой и морковью
- Окрошка 1
- Йогурт вишня
- Котлеты из рубленного филе цыпленка фри с творожным сыром
- Салат фасоль с корейской морковью
- Салат весенний
- Овсяная каша
- Ленивая овсянка
- Куриные котлеты
- сухари панировочные
- Рыбные палочки из трески жареные
- витамин Е
- Рыба с овощами
- Теплый салат
- Колбаски сырокопченые "Кнуты классические"
- Грудка в сухарях
- Отруби пшеничные (Здоровое меню)
- Салат Фантазия
- Капуста тушеная с сырокопчеными колбасками
- Хлеб белый ברמ
- Филе куринное рубленное обжаренное с луком
- Перетертые помидоры паста
- Блины на кефире
- Блины с курицей
- Печенье овсяное с мандарином и семенами чиа
- Семена чиа Образ жизни
- Сырники пп
- 081221 индейка су-вид
- Творог пластовой обезжиренный
- Окорочка с овощами туш
- Каша овсяная
- Шоколад 70% Say No to sugar
- Сосиски молочные по черкизовски.
Метки: Как приготовить Тыква запечёная с прованскими травами., калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечёная с прованскими травами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
