Рецепт Пицца из лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из лепешки

Лепешка сметанная	115 г
Колбаса полукопченая, краковская	20 г
Кетчуп	20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25 г
Огурец соленый	15 г
Помидор (томат), парниковый	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из лепешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	332.3 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	507 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.4%	884 г
Жиры	20.7 г	56 г	37%	11.1%	271 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	3.9%	782 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.6%	5051 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.8 мкг	900 мкг	5.8%	1.7%	1737 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6098 г
Ликопин	1048.87 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	1.7%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	1.8%	1651 г
Витамин В4, холин	30.31 мг	500 мг	6.1%	1.8%	1650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	1.2%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	13.063 мкг	400 мкг	3.3%	1%	3062 г
Витамин В12, кобаламин	0.251 мкг	3 мкг	8.4%	2.5%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	2.47 мг	90 мг	2.7%	0.8%	3644 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.054 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.28 мг	15 мг	35.2%	10.6%	284 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.381 мкг	50 мкг	2.8%	0.8%	3621 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.5832 мг	20 мг	7.9%	2.4%	1263 г
Ниацин	0.708 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.95 мг	2500 мг	6.6%	2%	1525 г
Кальций, Ca	108.24 мг	1000 мг	10.8%	3.3%	924 г
Кремний, Si	1.893 мг	30 мг	6.3%	1.9%	1585 г
Магний, Mg	15.49 мг	400 мг	3.9%	1.2%	2582 г
Натрий, Na	412.04 мг	1300 мг	31.7%	9.5%	316 г
Сера, S	72.1 мг	1000 мг	7.2%	2.2%	1387 г
Фосфор, P	129.9 мг	800 мг	16.2%	4.9%	616 г
Хлор, Cl	224.97 мг	2300 мг	9.8%	2.9%	1022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	382.2 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	30.9 мкг	~
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%	1.4%	2093 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	0.5%	5814 г
Кобальт, Co	1.137 мкг	10 мкг	11.4%	3.4%	880 г
Литий, Li	2.522 мкг	~
Марганец, Mn	0.2167 мг	2 мг	10.8%	3.3%	923 г
Медь, Cu	60.46 мкг	1000 мкг	6%	1.8%	1654 г
Молибден, Mo	5.944 мкг	70 мкг	8.5%	2.6%	1178 г
Никель, Ni	1.885 мкг	~
Олово, Sn	4.51 мкг	~
Рубидий, Rb	13.3 мкг	~
Селен, Se	3.501 мкг	55 мкг	6.4%	1.9%	1571 г
Стронций, Sr	3.57 мкг	~
Титан, Ti	3.77 мкг	~
Фтор, F	14.16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28249 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3106 г
Цинк, Zn	0.7656 мг	12 мг	6.4%	1.9%	1567 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.285 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.079 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.697 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	6.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.383 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.109 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.1 г	~
12:0 Лауриновая	0.132 г	~
14:0 Миристиновая	0.331 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.407 г	~
18:0 Стеариновая	0.743 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.072 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.269 г	min 16.8 г	25.4%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.161 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.933 г	от 11.2 до 20.6 г	61.9%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Пицца из лепешки составляет 332,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	332.3 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	20.7 г	-%
	Углеводы	28 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ЛЕПЕШКИ

Пицца из лепешки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Пицца из лепешки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из лепешки, калорийность 332,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из лепешки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-01-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Олеся

2025-01-01

Калорийность: 2088 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Говядина с паприкой и куркумой

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе