Рецепт Суп чечевичный острый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный острый
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Вода | 2500 г |
| Картофель | 3 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 2 Штука |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 90 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 tsp |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 5 г |
| Оливковое масло | 45 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный острый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.1% | 3733 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.6% | 1667 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 22.2% | 1022 г |
| альфа Каротин | 0.179 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 25.4% | 896 г |
| бета Криптоксантин | 1.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.715 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 9.5% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 4.1% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 10.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6425 мг | 20 мг | 3.2% | 7.3% | 3113 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.97 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.4% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6845 г |
| Кремний, Si | 11.101 мг | 30 мг | 37% | 83.9% | 270 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 7% | 3215 г |
| Натрий, Na | 7.59 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17128 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5516 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 11.1% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 21.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 13.2% | 1724 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 49.4% | 459 г |
| Литий, Li | 12.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 13.6% | 1657 г |
| Медь, Cu | 79.5 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.1% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 8.682 мкг | 70 мкг | 12.4% | 28.1% | 806 г |
| Никель, Ni | 12.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.335 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.4% | 4120 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 5086 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.2833 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4236 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный острый составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ОСТРЫЙ
Суп чечевичный острый богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 37 %, кобальтом - 21,8 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Суп чечевичный острый
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с куриной грудкой
- Аскорбиновая кислота
- Курица в сливочном соусе
- Вареники акнар
- Основа десерта "Павлова" 6 белков
- Гречневый плав (гречка. грибы. морковь)
- Кето блины
- Запеканка творожная с фруктами
- Мюсли хофер изюм орехи
- Мясо по-французски с печёным картофелем.
- Бедро куриное
- Каша булгур с курятиной и овощами
- Йогурт питьевой "чёрная смородина" без добавления сахара ВкусВилл
- Суп харчо
- Хек тушенный (копия)
- овсянка 21 4 22
- Суп из индейки с овощами
- Каша рисовая с яблоками
- Хек тушенный (копия)
- Акнар варен
- Крылья в соусе с луком
- Куриные рулетики
- Десерт "Павлова" 6 белков
- Салат с авокадо
- тушеная курица
- Колбаски куриные
- Конфеты курага
- Салат с апельсин
- Vitocco
- Драники с мясом
- Сметанник
- Кекс кокосовый в микроволновке
- Зеленый чай- молочный улун
- Актимель без сахара с ягодами
- Крем заварной
- Мега лёгкий гороховый супчик
- Торт бисквитный с ананасом и грецким орехом ВкусВилл.
- Икра Горбуши 1 сорт ТС "КРАСНАЯ ИКРА"
- Цезарь с курицей
- Пирог с творогом обезжиренным
- Вешенки в сливках
- Чика Лайерс
- Котлеты бедро куры и лук и яйко на масле
- Хлеб зерновой темный (я за зож)
- Котлеты 10.12
- Гиоза
- Сыр голландский новый 45%
- Оливье с курицей
- Штруделя с яблоками и вишней
- Шпроты в масле
- Фасолевый суп
- Шашлык из креветок с мятным соусом
- Мармелад из тыквы
- Курин окорочок запечен (папа)
- Творожный сыр Для кулинарии
- Медовое печенье "Ясмин готовит".
- Салат с семгой и моцареллой 156 гр.
- Легкий капустный салат
- хребет лосося
- Омлет из тофу
- Брокколи с вешенками
- Холодец домашний
- Салат с рукколой и креветками 185 гр.
- Медовое печенье Лили Милашка
- Тар-тар постный
- Ветчина Сэндвич
- Голубцы без риса
- Хребет лосося в кляре
- Кедровые орехи
- Фасоль красная. Консервы
- Протеиновый батончик Forsio cocoa pudding
- Тыква запечённая
- Тёмный шоколад
- Яичная фрита
- Протеиновое печенье с карамелью
- Jogurt pitny brzoskwinia
- Wafle kukurydziane z ziołami prowansalskimi
- Суп куриный
- Галета с начинкой
- Napój ryżowy kokosowy
- Бризоль.
- Гречневый блин
- Попкорн соленый mixbar
- Индейка с овощами
- Фисташки жареные с солью
- Салат из помидоров и огурцов с йогуртом
- Ленивая овсянка с шоколадом и орехами
- Хек фаршированный овощами
- Медовое печенье Рецепты Недоповара.
- Гречневый суп
- Курица по-французски
- Перловка с перцем и фетой
- Смузи с грушей ,Апельсином и зелёным чаем
- Булгур в сливочно-чесночном соусе с грибами
- Хлеб Кельн 5 злаков и семян
- Круассан малиновый
- Сыр Grassan 50% с грецким орехом
- Кексы
- Вафли ореховые / сливочные
- Аджика острая (домашняя)
Метки: Как приготовить Суп чечевичный острый, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный острый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
