Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% [Вкусный День] | 345 г |
Шоколад фирменный темный | 100 г |
Шоколад Бабаевский горьким | 40 г |
Кокосовая Стружка [Каждый День] | 10 г |
Сметана Простоквашино 15% | 76 г |
Сметана 10% [Простоквашино] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.4% | 1070 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.2% | 389 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3481 г |
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожные сырки составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210.1 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|