Калорийность Рулеты из слоёного теста с ветчиной и сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулеты из слоёного теста с ветчиной и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	314 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	536 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	6.4%	497 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	11.9%	267 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	2.6%	1217 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.6%	5286 г
Витамины
Витамин А, РЭ	106 мкг	900 мкг	11.8%	3.8%	849 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	2.4%	1353 г
Витамин В4, холин	13.75 мг	500 мг	2.8%	0.9%	3636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	1.1%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В9, фолаты	9.56 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4184 г
Витамин В12, кобаламин	0.325 мкг	3 мкг	10.8%	3.4%	923 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.067 мг	15 мг	20.4%	6.5%	489 г
Витамин Н, биотин	1.112 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4496 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.483 мг	20 мг	17.4%	5.5%	574 г
Макроэлементы
Калий, K	176.29 мг	2500 мг	7.1%	2.3%	1418 г
Кальций, Ca	270.01 мг	1000 мг	27%	8.6%	370 г
Кремний, Si	0.905 мг	30 мг	3%	1%	3315 г
Магний, Mg	27.97 мг	400 мг	7%	2.2%	1430 г
Натрий, Na	586.57 мг	1300 мг	45.1%	14.4%	222 г
Сера, S	147.07 мг	1000 мг	14.7%	4.7%	680 г
Фосфор, P	248.9 мг	800 мг	31.1%	9.9%	321 г
Хлор, Cl	260.17 мг	2300 мг	11.3%	3.6%	884 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.176 мг	18 мг	6.5%	2.1%	1531 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6696 г
Кобальт, Co	0.517 мкг	10 мкг	5.2%	1.7%	1934 г
Марганец, Mn	0.161 мг	2 мг	8.1%	2.6%	1242 г
Медь, Cu	56.42 мкг	1000 мкг	5.6%	1.8%	1772 г
Молибден, Mo	3.491 мкг	70 мкг	5%	1.6%	2005 г
Селен, Se	1.395 мкг	55 мкг	2.5%	0.8%	3943 г
Фтор, F	6.69 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59791 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Цинк, Zn	1.51 мг	12 мг	12.6%	4%	795 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	29 мг	max 300 мг
Полиненасыщенные жирные кислоты	17 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	31.8%

Энергетическая ценность Рулеты из слоёного теста с ветчиной и сыром составляет 314 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	314 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТЫ ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

Рулеты из слоёного теста с ветчиной и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином E - 20,4 %, витамином PP - 17,4 %, кальцием - 27 %, фосфором - 31,1 %, хлором - 11,3 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Рулеты из слоёного теста с ветчиной и сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рулеты из слоёного теста с ветчиной и сыром калорийность 314 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рулеты из слоёного теста с ветчиной и сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Рулеты из слоёного теста с ветчиной и сыром

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе