Рецепт Смузи "шоколадная макадамия". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи "шоколадная макадамия"
| Авокадо | 100 г |
| Миндальное Молоко [не Молоко] | 200 г |
| Макадамия, орех жареный | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи "шоколадная макадамия"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 15.5% | 700 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.2% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| альфа Каротин | 6.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 7.467 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9.4% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.2 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 3.2% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 4.2% | 2573 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7358 мг | 20 мг | 3.7% | 4% | 2718 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 8% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9990 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1672 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52209 г |
| Сера, S | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9328 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 5.3% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2145 г |
| Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 15.3% | 707 г |
| Медь, Cu | 194.88 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 21.1% | 513 г |
| Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4101 г |
| Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9565 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18408 г |
| Цинк, Zn | 0.4116 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.733 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.533 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.984 г | min 16.8 г | 29.7% | 32.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи "шоколадная макадамия" составляет 92,4 кКал.
- Порция = 375 гр (346.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ "ШОКОЛАДНАЯ МАКАДАМИЯ"
Смузи "шоколадная макадамия" богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 14,1 %, медью - 19,5 %
Чем полезен Смузи "шоколадная макадамия"
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи "мои черничные ночи"
- Плов из булгура с индейкой и сливой
- Суп гороховый со свининой
- 2021-12-16 Хлеб
- Гречка с фаршем
- Салат винегрет без растительного масла
- Кофе с молоком без сахара
- Яблочный насыпной пирог Sk
- Салат Фунчоза
- капуста на корейский лад
- Свинина тушеная в мультиварке
- Уха из семги с кус-кусом
- Пеленгас
- Батончик
- Морковча
- Каша из тыквы с пшеном
- Пирожные корзиночки ассорти
- CHIKA LAYERS Протеиновый батончик
- Печенье пшенично- шоколадное
- Колбаса варено-копченая Браварушка
- Салат Столичный УРС
- Котлеты бабушкины
- Салат Силуэт
- Куриное бедро с кожей тушеное
- Салат Морская жемчужина УРС
- Йогурт из коровьего молока
- Кролик в горшочках с картофелем и морковью
- Колбаса
- SPOOM Трипл Сек
- SPOOM Карибский Ром
- SPOOM Лаванда
- Творожно-ягодная начинка
- Варенье из ежевики протертое
- Варенье красная смородина с Чили и миндалем
- Икра баклажановая
- Салат Минутка УРС
- Креп-суп из броколли
- Салат Французский УРС
- Грибной суп
- Салат с креветками
- Колбаса Вязанка
- Сухари Киевские
- Сало с можжевельником
- Хлебцы цельнозерновые с прованскими травами
- Молодой горошек без сахара
- Суп с сельдереем и сыром.
- Сыр мягкий с голубой плесенью "Gold Blue"
- Икра баклажанная
- Булгур с овощами
- Котлеты из картошки и квашеной капусты
- Индейка с цветной капустой и брокколи
- Салат Солнечный одуванчик УРС
- Плов из свинины
- Жареные куриные крылышки
- Mg+K 400
- Тыква с курагой
- Голубцы мясные Мяснов
- Моя щеточка
- Торт-пирог
- Творог со сметаной и медом (творог 5% ж. - 100 г, мед - 35 г)
- Гороховый суп
- Лавандовый НЕмохито
- Рататуй из овощей УРС
- Запеканка
- Iron man карамель
- Корж для меренгового рулета
- Сыр Фамилия 30%
- Кальмар 450 грамм с овощами
- Желудки с овощами
- Пышный омлет
- Алтайский Лен
- Запечённая тыква в сахарной пудре
- Треска в духовке
- Десерт манго
- Сайда в кляре
- Вареники с рыбой
- Круассан с ветчиной и сыром
- Оладушки тыква
- Тушоная капуста
- Морковь с курицей и шампиньонами
- Батат2
- Чиа
- Рыбные котлеты с майонезом
- Панакота из ряженки
- Колбаса Сервелат "Венгерский люкс" из мяса птицы
- Запеканка с тыквой
- Капуста тушеная со свининой
- Фраголино(Fiorelli Rosso)
- Ленинградские конфеты
- Куриная грудка в соевом соусе на сковороде гриль
- Салат из сельдерея, киви и огурца
- Свекла протертая кисло-сладкая Gourmet
- Омлет
- Ветчина мп филейная
- Гуляш говяжий (лопатка )
- Омлет
- Мой борщ
- Полба, ВО!Ложка
- Бефстроганов с гречкой
- Пирог «штоллен»
Метки: Как приготовить Смузи "шоколадная макадамия", калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "шоколадная макадамия", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
