Рецепт Суп машовый с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп машовый с фасолью

Подсолнечное масло	54 г
Лук репчатый (Жарка)	111 г
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	205 г
Морковь (Жарка)	102 г
Перец сладкий зеленый (Жарка)	54 г
Перец сладкий красный, консервированный	46 г
Маш (бобы мунг) (Варка)	121 г
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли	310 г
Вода	2400 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Уксус столовый 9%	42 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г
Тимьян, сушеный	1 г
Чеснок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп машовый с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5.9%	3455 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	8.8%	2333 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	3.9%	5341 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	13.3%	1538 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8%	2554 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.7 мкг	900 мкг	7.1%	14.5%	1413 г
альфа Каротин	0.093 мкг	~
бета Каротин	0.384 мг	5 мг	7.7%	15.7%	1302 г
бета Криптоксантин	0.962 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.553 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.2%	9000 г
Витамин В4, холин	7.1 мг	500 мг	1.4%	2.9%	7042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	4.3%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.3%	6452 г
Витамин В9, фолаты	22.241 мкг	400 мкг	5.6%	11.4%	1798 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	5.7%	3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%	11.6%	1765 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	106383 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.3696 мг	20 мг	1.8%	3.7%	5411 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.69 мг	2500 мг	3.6%	7.3%	2787 г
Кальций, Ca	18.07 мг	1000 мг	1.8%	3.7%	5534 г
Кремний, Si	0.831 мг	30 мг	2.8%	5.7%	3610 г
Магний, Mg	15.28 мг	400 мг	3.8%	7.8%	2618 г
Натрий, Na	128.09 мг	1300 мг	9.9%	20.2%	1015 г
Сера, S	19.51 мг	1000 мг	2%	4.1%	5126 г
Фосфор, P	38.9 мг	800 мг	4.9%	10%	2057 г
Хлор, Cl	113.37 мг	2300 мг	4.9%	10%	2029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.1 мкг	~
Бор, B	9.4 мкг	~
Ванадий, V	2.95 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	6.9%	2908 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	65217 г
Кобальт, Co	0.28 мкг	10 мкг	2.8%	5.7%	3571 г
Литий, Li	0.183 мкг	~
Марганец, Mn	0.1036 мг	2 мг	5.2%	10.6%	1931 г
Медь, Cu	69.83 мкг	1000 мкг	7%	14.3%	1432 г
Молибден, Mo	2.012 мкг	70 мкг	2.9%	5.9%	3479 г
Никель, Ni	0.255 мкг	~
Рубидий, Rb	8.9 мкг	~
Селен, Se	0.522 мкг	55 мкг	0.9%	1.8%	10536 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Фтор, F	75.79 мкг	4000 мкг	1.9%	3.9%	5278 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1%	21739 г
Цинк, Zn	0.2721 мг	12 мг	2.3%	4.7%	4410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.893 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	43.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.091 мг	~
бета Ситостерол	3.31 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.399 г	min 16.8 г	2.4%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.396 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.101 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	20%
18:2 Линолевая (ud)	1.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп машовый с фасолью составляет 49 кКал.

Порция = 233 гр (114.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп машовый с фасолью, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп машовый с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе