Рецепт Кабачки под сырной шапочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки под сырной шапочкой
| Кабачок | 560 г |
| Йогурт Греческий 4% [Лактика] | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Сулугуни 45% [Bogdamilk] | 75 г |
| Чеснок | 18 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Желток [Окское] | 25 г |
| Сыр Гауда | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки под сырной шапочкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.8% | 757 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.955 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 13.6% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7834 мг | 20 мг | 3.9% | 3.2% | 2553 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.86 мг | 2500 мг | 9.7% | 8% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4329 г |
| Кремний, Si | 29.045 мг | 30 мг | 96.8% | 79.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 4028 г |
| Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33854 г |
| Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34843 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 3.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 64789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 11.1% | 740 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1478 г |
| Медь, Cu | 49.21 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2032 г |
| Молибден, Mo | 3.471 мкг | 70 мкг | 5% | 4.1% | 2017 г |
| Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8488 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Кабачки под сырной шапочкой составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ПОД СЫРНОЙ ШАПОЧКОЙ
Кабачки под сырной шапочкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,5 %, кремнием - 96,8 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Кабачки под сырной шапочкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из свинины и говядины
- Куриная подливка
- Сыр плавленный Дзинтарс
- Соус Китайский с ананасами
- Шоколад чорний "ROSHEN BRUT"
- Хлеб "Донской" Серпуховской хлебкомбинат
- Котлеты из индейки на пару
- Запеканка 21-12-22
- творог 1%
- Шоколад горький ОЗЕРА
- Манник с шоколадными каплями
- Котлета куриная вкусвил
- Блины кефирные
- Плов с бурым рисом и инлейкой (копия)
- Запеканка с курицей и брокколи (копия)
- Хлеб pumpernickel
- Тесто дрожжевое несладкое (Голда)
- Запеканка
- Капуста квашеная жареная (Голда)
- Сыр эменталец меркатор
- Запеканка творожная с яблоком
- Капуста тушеная 22-12-21
- Суп с лососем
- Ленивые голубцы
- Паста с индейкой и сливочным соусом
- Имбирное печенье
- Чизкейк из творога
- Майонез
- Кетчуп
- Картофельное пюре 22.12
- Шаурма
- Киш
- Яичница с тунцом
- Отруби амарантовые [Ешь здорово]
- Отрубной хлеб
- Творог для питания детей
- Омлет
- Оливье
- Салат овощной
- Шницель
- Крем суп из кабачков и авокадо
- Сливочный сыр
- Омлет с беконом
- Винегрет
- Яичный блинчик с начинкой
- Отбивная из филе куриных бёдер 22,12,21
- Говядина
- Проволетта
- Сэндвич с индейкой
- Протеиновый батончик с соленой карамелью и вкусом брауни
- Пиццелли полочные с белком молока
- молоко муу 3.2 и с нашей фермы
- Протеиновый батончик шоколадный браауни
- Кето хлеб из льняной муки
- Суп чечевичный
- Пирожки печеные с капустой (Голда)
- Бедро тушёное
- Котлеты
- Суп рассольник
- Компливит
- Коврижка с цыкорием
- Моя каша 1: с киноа
- Булочка с корицей
- Сельдь феле с кожей "аппетитное"
- Тыквенный хлеб Магнум
- СЫРНИКИ
- Лечо
- Пп чизкейк
- Лбятова хлопья
- Купеческий
- Кальмары
- Сырники
- Имбирное печенье
- сыр творожный с зеленью Носн
- Гиозы с рыбехой
- Ванильный капкейк
- Капкейк с начинкой
- Грецкий орех
- Конфи
- Свиная лопатка тушеная с луком и томатной пастой
- Творожник
- Крем чиз
- Крем чиз
- Пакет XS Четверг 23.12.2021
- Нутелла кето
- Мука льняная
- Блины с овсянкой и льняной мукой
- Базилик зеленый
- Протеиновое печенье
- Оладушки на сметане
- Томатный сок
- Соус Спайси ПФ
- Оливье наш
- Дим сам из свинины ПФ
- рубленные котлеты из куриного филе (копия)
- Пирожки с сулугуни
- Печенья коровка
- Дим сам со свининой (Белка)
- Напиток Цикорий с молоком
- Дим сам из курицы ПФ (белка)
Метки: Как приготовить Кабачки под сырной шапочкой, калорийность 121,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки под сырной шапочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
