Рецепт Кабачок фаршированный мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок фаршированный мясом

Кабачок (Запекание)	400 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	120 г
Лук репчатый (Запекание)	70 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	50 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок фаршированный мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.9 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2162 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	13.7%	938 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.7%	1931 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	2.8%	4563 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.4%	2000 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4.6%	2810 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.3 мкг	900 мкг	4.3%	5.5%	2350 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.036 мкг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	2.7%	4854 г
бета Криптоксантин	0.076 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.372 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	4.4%	2903 г
Витамин В4, холин	31.09 мг	500 мг	6.2%	8%	1608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.567 мг	5 мг	11.3%	14.5%	882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.268 мг	2 мг	13.4%	17.2%	746 г
Витамин В9, фолаты	7.578 мкг	400 мкг	1.9%	2.4%	5278 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	7.3%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	5.52 мг	90 мг	6.1%	7.8%	1630 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	2.3%	5415 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.555 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	9009 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	4.5%	2857 г
Витамин РР, НЭ	2.6793 мг	20 мг	13.4%	17.2%	746 г
Ниацин	3.436 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.55 мг	2500 мг	11.8%	15.1%	846 г
Кальций, Ca	37.67 мг	1000 мг	3.8%	4.9%	2655 г
Кремний, Si	17.16 мг	30 мг	57.2%	73.4%	175 г
Магний, Mg	33.1 мг	400 мг	8.3%	10.7%	1208 г
Натрий, Na	227.08 мг	1300 мг	17.5%	22.5%	572 г
Сера, S	81.74 мг	1000 мг	8.2%	10.5%	1223 г
Фосфор, P	83.3 мг	800 мг	10.4%	13.4%	960 г
Хлор, Cl	308.15 мг	2300 мг	13.4%	17.2%	746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.9 мкг	~
Бор, B	46.2 мкг	~
Ванадий, V	3.34 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	5.8%	2200 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	1.4%	9202 г
Кобальт, Co	4.613 мкг	10 мкг	46.1%	59.2%	217 г
Литий, Li	4.521 мкг	~
Марганец, Mn	0.1492 мг	2 мг	7.5%	9.6%	1340 г
Медь, Cu	83.6 мкг	1000 мкг	8.4%	10.8%	1196 г
Молибден, Mo	6.402 мкг	70 мкг	9.1%	11.7%	1093 г
Никель, Ni	2.878 мкг	~
Олово, Sn	0.92 мкг	~
Рубидий, Rb	78.8 мкг	~
Селен, Se	5.51 мкг	55 мкг	10%	12.8%	998 г
Стронций, Sr	1.21 мкг	~
Фтор, F	46.09 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8679 г
Хром, Cr	8.6 мкг	50 мкг	17.2%	22.1%	581 г
Цинк, Zn	0.7051 мг	12 мг	5.9%	7.6%	1702 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.604 г	~
Валин	0.46 г	~
Гистидин*	0.428 г	~
Изолейцин	0.398 г	~
Лейцин	0.705 г	~
Лизин	0.888 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.273 г	~
Треонин	0.379 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.372 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.622 г	~
Заменимые аминокислоты	0.207 г	~
Аланин	0.43 г	~
Аспарагиновая кислота	0.675 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.305 г	~
Глутаминовая кислота	1.085 г	~
Пролин	0.416 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.325 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.278 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.071 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.057 г	~
14:0 Миристиновая	0.251 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.629 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.265 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.781 г	min 16.8 г	4.6%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.683 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.151 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.117 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Кабачок фаршированный мясом составляет 77,9 кКал.

Порция = 331 гр (257.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.9 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ

Кабачок фаршированный мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 11,8 %, кремнием - 57,2 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 46,1 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Кабачок фаршированный мясом

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачок фаршированный мясом, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок фаршированный мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе