Рецепт Кукурудзяна каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурудзяна каша

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 300 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурудзяна каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.2 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2210 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.3% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 9.8% 1327 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.2% 1818 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.7% 2799 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 1.2% 11688 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.139 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 18700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9202 г
Витамин Н, биотин 1.533 мкг 50 мкг 3.1% 4.1% 3262 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4482 мг 20 мг 2.2% 2.9% 4462 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.13 мг 2500 мг 1.4% 1.8% 7325 г
Кальций, Ca 8.16 мг 1000 мг 0.8% 1% 12255 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 2.5% 5161 г
Натрий, Na 2.33 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 55794 г
Сера, S 15.41 мг 1000 мг 1.5% 2% 6489 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 4.2% 3162 г
Хлор, Cl 1.09 мг 2300 мг 211009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 4.6% 2866 г
Кобальт, Co 1.045 мкг 10 мкг 10.5% 13.8% 957 г
Марганец, Mn 0.0941 мг 2 мг 4.7% 6.2% 2125 г
Медь, Cu 49.37 мкг 1000 мкг 4.9% 6.4% 2026 г
Молибден, Mo 3.944 мкг 70 мкг 5.6% 7.3% 1775 г
Никель, Ni 5.435 мкг ~
Олово, Sn 4.55 мкг ~
Селен, Se 3.652 мкг 55 мкг 6.6% 8.7% 1506 г
Титан, Ti 6.27 мкг ~
Фтор, F 78.19 мкг 4000 мкг 2% 2.6% 5116 г
Хром, Cr 5.27 мкг 50 мкг 10.5% 13.8% 949 г
Цинк, Zn 0.1165 мг 12 мг 1% 1.3% 10300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%

Энергетическая ценность Кукурудзяна каша составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурудзяна каша, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурудзяна каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты