Рецепт Салат ( то что было). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат ( то что было)
| Ветчина Вязанка с Индейкой | 102 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 59 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 44 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 199 г |
| Кукуруза сахарная консервированная | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат ( то что было)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.4% | 916 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.1% | 1037 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2827 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 2.953 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 86.75 мг | 500 мг | 17.4% | 16.6% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 7.9% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.991 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10.4% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.65 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0189 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 105820 г |
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.2 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.4% | 6720 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6775 г |
| Магний, Mg | 2.95 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 13559 г |
| Натрий, Na | 36.61 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3551 г |
| Сера, S | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2693 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 6.1% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
| Медь, Cu | 3.84 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26042 г |
| Селен, Se | 9.094 мкг | 55 мкг | 16.5% | 15.7% | 605 г |
| Фтор, F | 1.42 мкг | 4000 мкг | 281690 г | ||
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ( то что было) составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ( ТО ЧТО БЫЛО)
Салат ( то что было) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,4 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Салат ( то что было)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад
- Бисквит кофейный
- Кофейный торт
- Седвич с лососем и авокадо Garcon
- Картошка с тушонкой
- Каша перловая
- каша овсяная мистраль манго-персик
- Шоколад бельгийский черный
- Селедка под шубой
- Творог 5%
- Сыр творожный сыробогатов с зел
- Блинчики
- Лимоны с мёдом
- Цезарь с цыплёнком
- Домашние котлеты из цыплёнка с картофельным пюре и сливочным маслом
- лапша куриная 18 4 22
- рис сырой
- Блины из цз
- Блины авсяные без протеина
- Суфле из брокколи с кетой и молочный соус
- Перловая каша
- арахисовая паста
- Запеканка (мак, изюм)
- Cердечки в кляре
- Арахисовый хлеб
- Жареные яйца с беконом
- Рис с овощами
- кокос. молоко сухое
- Тирамису ВкуссВилл
- Печень трески
- Пирог творожный с ягодами
- Тост с сыром и рыбой
- Вареники ленивые с соусом
- Компот
- Зелена салата
- ТРОКСЕРУТИН 300мг
- B attack
- Паштет печеночный
- Паштет минтай+лук+морк
- Листовой салат
- Пицца морская
- Омлет
- Конфеты жел. с экстрактом и витаминами Эко Ботаника
- Докторская ШедрыйКум
- Печень индейки жареная на сковородке
- Торт «Эстерхази» арахисовый
- Nespresso кофе
- Мой протеин
- Flapjack blueberry bar vegan
- Картошка с ребрышками
- Смесь нежареных орехов
- Котлеты рыбные Инна
- Рыбные котлеты
- Рассольник
- Витамин Е жидкий
- Капуста квашеная по-моему деревенски.
- Пастила яблоко груша
- Вареники с картофелем и луком
- Филе цыпленка на гриле
- Овощное рагу со шпинатом
- Коржи для торта Красный бархат
- Булгур (130 г) и запеканка из кабачка с сыром (170 г)
- Медальоны в рисовых хлопьях [ВкусВилл]
- Фундук и черника
- ПРОТЕИН (усреднённый)
- Салат оливье 30,12,21
- Спаржа по-корейски
- Блинчики из белой муки
- Рыбные котлеты на масле
- Горбуша с укропом и луком
- Салат с семгой горячего копчения
- Продукт плавленный Шоколадный каприз
- лаваш
- Курица в паназиатском соусе GF
- Холодец из свинины и говядины
- Отбивные в сыром кляре.
- Судак в аэрогриле
- Сыр Кватроченто 42,5% Т.З Granarolo
- Макароны из Твердых Сортов Пшеницы Макфа
- Икра из Обжаренных Кабачков Угощение Славянки
- Наполеон веган
- Овсяноблин
- Суп с фрикадельками из идейки
- Салат мимоза
- Маринованный имбирь
- Полба с куриной грудкой
- Лаваш с грибами
- МУСАКА по гречески "Perfetto"
- Холодец мой
- Капуста квашенная
- Баурсаки
- Сметана 15%
- Gyoza с индейкой
- Щи из квашенной капусты с фасолью
- Курица с овощами в пряном соусе
- Запеканка
- Глазурь с ванильно-сливочным вкусом
- Колбаса Лацио
- Колбаса сырокопченая с кроликом
- Рагу из лимской фасоли
Метки: Как приготовить Салат ( то что было), калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ( то что было), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
