Рецепт Слойки 31.12.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки 31.12.2021

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 50 г
Начинка для слоек 31.12.2021 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки 31.12.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.3 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 5.1% 628 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 10.1% 316 г
Углеводы 27.8 г 219 г 12.7% 4.1% 788 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.3% 2500 г
Вода 39.7 г 2273 г 1.7% 0.5% 5725 г
Органические кислоты 24.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.5 мкг 900 мкг 11.8% 3.8% 845 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.7% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 3.2% 1011 г
Витамин В4, холин 34.93 мг 500 мг 7% 2.2% 1431 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 2.3% 1389 г
Витамин В9, фолаты 19.721 мкг 400 мкг 4.9% 1.6% 2028 г
Витамин В12, кобаламин 0.899 мкг 3 мкг 30% 9.6% 334 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12346 г
Витамин D3, холекальциферол 0.072 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.285 мг 15 мг 28.6% 9.1% 350 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 2.536 мкг 50 мкг 5.1% 1.6% 1972 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.269 мг 20 мг 6.3% 2% 1576 г
Ниацин 0.375 мг ~
Бетаин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.65 мг 2500 мг 4.2% 1.3% 2366 г
Кальций, Ca 143.83 мг 1000 мг 14.4% 4.6% 695 г
Кремний, Si 1.313 мг 30 мг 4.4% 1.4% 2285 г
Магний, Mg 24.8 мг 400 мг 6.2% 2% 1613 г
Натрий, Na 252.83 мг 1300 мг 19.4% 6.2% 514 г
Сера, S 117.32 мг 1000 мг 11.7% 3.7% 852 г
Фосфор, P 218.2 мг 800 мг 27.3% 8.7% 367 г
Хлор, Cl 404.27 мг 2300 мг 17.6% 5.6% 569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 356.8 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 29.56 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 1.2% 2651 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5474 г
Кобальт, Co 1.22 мкг 10 мкг 12.2% 3.9% 820 г
Марганец, Mn 0.1995 мг 2 мг 10% 3.2% 1003 г
Медь, Cu 61.91 мкг 1000 мкг 6.2% 2% 1615 г
Молибден, Mo 6.872 мкг 70 мкг 9.8% 3.1% 1019 г
Никель, Ni 0.938 мкг ~
Олово, Sn 6.37 мкг ~
Селен, Se 17.349 мкг 55 мкг 31.5% 10.1% 317 г
Стронций, Sr 3.99 мкг ~
Титан, Ti 3.62 мкг ~
Фтор, F 16.08 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24876 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 0.9% 3546 г
Цинк, Zn 0.9859 мг 12 мг 8.2% 2.6% 1217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.471 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.154 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.141 г ~
Пролин 0.5 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.145 г ~
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.128 г ~
14:0 Миристиновая 0.398 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.985 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.451 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.661 г min 16.8 г 9.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.044 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Слойки 31.12.2021 составляет 313,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 313.3 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 17.7 г -%
Углеводы 27.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 39.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ 31.12.2021

Слойки 31.12.2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B12 - 30 %, витамином E - 28,6 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 27,3 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 31,5 %

Чем полезен Слойки 31.12.2021

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слойки 31.12.2021, калорийность 313,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки 31.12.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты