Рецепт Слоеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоеный

Свекла, вареная	200 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Сыр Фермерский 45% [Беларусь]	40 г
Грецкий орех черный, сушеный	20 г
Майонез Calve Легкий	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.9 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1453 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	6.9%	1246 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	12%	718 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2%	4294 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.5%	1333 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.8%	3101 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	667 мкг	900 мкг	74.1%	63.9%	135 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	3.662 мг	5 мг	73.2%	63.2%	137 г
Лютеин + Зеаксантин	0.273 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	6.5%	1333 г
Витамин В4, холин	60.5 мг	500 мг	12.1%	10.4%	826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.393 мг	5 мг	7.9%	6.8%	1272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	26.789 мкг	400 мкг	6.7%	5.8%	1493 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	3.5%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	2.29 мг	90 мг	2.5%	2.2%	3930 г
Витамин D, кальциферол	0.505 мкг	10 мкг	5.1%	4.4%	1980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.334 мг	15 мг	2.2%	1.9%	4491 г
гамма Токоферол	0.872 мг	~
дельта Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	4.637 мкг	50 мкг	9.3%	8%	1078 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9149 мг	20 мг	4.6%	4%	2186 г
Ниацин	0.286 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.08 мг	2500 мг	7.5%	6.5%	1336 г
Кальций, Ca	27.51 мг	1000 мг	2.8%	2.4%	3635 г
Магний, Mg	26.12 мг	400 мг	6.5%	5.6%	1531 г
Натрий, Na	59.31 мг	1300 мг	4.6%	4%	2192 г
Сера, S	52.79 мг	1000 мг	5.3%	4.6%	1894 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	9.3%	924 г
Хлор, Cl	35.81 мг	2300 мг	1.6%	1.4%	6423 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	5.3%	1651 г
Йод, I	4.59 мкг	150 мкг	3.1%	2.7%	3268 г
Кобальт, Co	2.296 мкг	10 мкг	23%	19.8%	436 г
Марганец, Mn	0.2235 мг	2 мг	11.2%	9.7%	895 г
Медь, Cu	82.69 мкг	1000 мкг	8.3%	7.2%	1209 г
Молибден, Mo	1.378 мкг	70 мкг	2%	1.7%	5080 г
Селен, Se	8.005 мкг	55 мкг	14.6%	12.6%	687 г
Фтор, F	12.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31671 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	1.6%	5435 г
Цинк, Zn	0.463 мг	12 мг	3.9%	3.4%	2592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.291 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.85 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.152 мг	~
Стигмастерол	0.03 мг	~
бета Ситостерол	3.485 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.405 г	min 16.8 г	8.4%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.445 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.041 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.081 г	~

Энергетическая ценность Слоеный составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.9 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕНЫЙ

Слоеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 74,1 %, бэта-каротином - 73,2 %, холином - 12,1 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Слоеный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слоеный, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоеный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе