Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Тушение) | 400 г |
Тыква (Пассерование) | 110 г |
Кабачок (Пассерование) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
Овсяные хлопья геркулес | 65 г |
Крахмал картофельный | 10 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Петрушка | 15 г |
Укроп, свежий | 16 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.5% | 563 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.7% | 615 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4772 мкг | 900 мкг | 530.2% | 284.1% | 19 г |
бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 10.3% | 518 г |
Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 7.8% | 691 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.292 мг | 1.8 мг | 71.8% | 38.5% | 139 г |
Витамин В4, холин | 415.12 мг | 500 мг | 83% | 44.5% | 120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.423 мг | 5 мг | 88.5% | 47.4% | 113 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 13.9% | 385 г |
Витамин В9, фолаты | 162.742 мкг | 400 мкг | 40.7% | 21.8% | 246 г |
Витамин В12, кобаламин | 37.285 мкг | 3 мкг | 1242.8% | 666% | 8 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 10.7% | 500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5% | 1080 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.287 мг | 15 мг | 21.9% | 11.7% | 456 г |
Витамин Н, биотин | 64.579 мкг | 50 мкг | 129.2% | 69.2% | 77 г |
Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 18.1% | 296 г |
Витамин РР, НЭ | 9.1373 мг | 20 мг | 45.7% | 24.5% | 219 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.17 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.8% | 788 г |
Кальций, Ca | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2753 г |
Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 4.4% | 1224 г |
Натрий, Na | 256.1 мг | 1300 мг | 19.7% | 10.6% | 508 г |
Сера, S | 176.47 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
Фосфор, P | 247.9 мг | 800 мг | 31% | 16.6% | 323 г |
Хлор, Cl | 363.38 мг | 2300 мг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.205 мг | 18 мг | 28.9% | 15.5% | 346 г |
Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
Кобальт, Co | 13.919 мкг | 10 мкг | 139.2% | 74.6% | 72 г |
Марганец, Mn | 0.6469 мг | 2 мг | 32.3% | 17.3% | 309 г |
Медь, Cu | 2453.47 мкг | 1000 мкг | 245.3% | 131.5% | 41 г |
Молибден, Mo | 69.283 мкг | 70 мкг | 99% | 53.1% | 101 г |
Селен, Se | 27.261 мкг | 55 мкг | 49.6% | 26.6% | 202 г |
Фтор, F | 166.61 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.3% | 2401 г |
Хром, Cr | 20.19 мкг | 50 мкг | 40.4% | 21.7% | 248 г |
Цинк, Zn | 3.6032 мг | 12 мг | 30% | 16.1% | 333 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 214.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из говяжей печени составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.6 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|