Войти

Рецепт Рыбный суп с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с горбушей

Вода 2000 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Петрушка свежая 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Горбуша (Варка) 570 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 15.7% 1949 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.5% 4667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.2% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 12.7% 2441 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.2 мкг 900 мкг 12% 37% 832 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 40.7% 760 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.327 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.9% 6429 г
Витамин В4, холин 18.42 мг 500 мг 3.7% 11.4% 2714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 7.7% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 14.8% 2105 г
Витамин В9, фолаты 1.691 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23655 г
Витамин В12, кобаламин 0.732 мкг 3 мкг 24.4% 75.3% 410 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 6.2% 4918 г
Витамин D, кальциферол 1.968 мкг 10 мкг 19.7% 60.8% 508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 6.5% 4792 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 33% 938 г
Витамин РР, НЭ 1.3364 мг 20 мг 6.7% 20.7% 1497 г
Ниацин 0.777 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.15 мг 2500 мг 3.5% 10.8% 2836 г
Кальций, Ca 9.86 мг 1000 мг 1% 3.1% 10142 г
Кремний, Si 3.078 мг 30 мг 10.3% 31.8% 975 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 5.2% 5831 г
Натрий, Na 76.94 мг 1300 мг 5.9% 18.2% 1690 г
Сера, S 37.43 мг 1000 мг 3.7% 11.4% 2672 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 12% 2548 г
Хлор, Cl 128.61 мг 2300 мг 5.6% 17.3% 1788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.7 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 9.82 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 3.7% 8036 г
Йод, I 5.8 мкг 150 мкг 3.9% 12% 2586 г
Кобальт, Co 3.752 мкг 10 мкг 37.5% 115.7% 267 г
Литий, Li 3.672 мкг ~
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 4.6% 6734 г
Медь, Cu 36.3 мкг 1000 мкг 3.6% 11.1% 2755 г
Молибден, Mo 2.696 мкг 70 мкг 3.9% 12% 2596 г
Никель, Ni 0.95 мкг ~
Рубидий, Rb 22.7 мкг ~
Селен, Se 7.439 мкг 55 мкг 13.5% 41.7% 739 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 110.28 мкг 4000 мкг 2.8% 8.6% 3627 г
Хром, Cr 4.86 мкг 50 мкг 9.7% 29.9% 1029 г
Цинк, Zn 0.1787 мг 12 мг 1.5% 4.6% 6715 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.426 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.533 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.607 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 102.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.334 г min 16.8 г 2% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.088 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.314 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с горбушей составляет 32,4 кКал.

  • Порция = 397 гр (128.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ГОРБУШЕЙ

Рыбный суп с горбушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином B12 - 24,4 %, витамином D - 19,7 %, кобальтом - 37,5 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Рыбный суп с горбушей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с горбушей, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
ОдинИзСорока
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
2 82