Рецепт Pasta con ragù , 06.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pasta con ragù , 06.01.22

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	250 г
Телятина, оковалок, только мясо	248 г
Помидор (томат), грунтовый	400 г
Подсолнечное масло	23 г
Петрушка свежая	15 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pasta con ragù , 06.01.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.6 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1330 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	8.1%	974 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.5%	1750 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	5.8%	1360 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.5%	1429 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2.4%	3333 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.1 мкг	900 мкг	7.1%	5.6%	1404 г
бета Каротин	0.385 мг	5 мг	7.7%	6.1%	1299 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	4.2%	1875 г
Витамин В4, холин	14.95 мг	500 мг	3%	2.4%	3344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	7.7%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	7.4%	1070 г
Витамин В9, фолаты	10.372 мкг	400 мкг	2.6%	2.1%	3857 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	8.3%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	11.63 мг	90 мг	12.9%	10.2%	774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.66 мг	15 мг	11.1%	8.8%	904 г
Витамин Н, биотин	0.932 мкг	50 мкг	1.9%	1.5%	5365 г
Витамин К, филлохинон	26.5 мкг	120 мкг	22.1%	17.5%	453 г
Витамин РР, НЭ	2.9728 мг	20 мг	14.9%	11.8%	673 г
Ниацин	0.485 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.16 мг	2500 мг	8.8%	7%	1136 г
Кальций, Ca	16.11 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6207 г
Кремний, Si	2.787 мг	30 мг	9.3%	7.3%	1076 г
Магний, Mg	18.64 мг	400 мг	4.7%	3.7%	2146 г
Натрий, Na	21.08 мг	1300 мг	1.6%	1.3%	6167 г
Сера, S	69.55 мг	1000 мг	7%	5.5%	1438 г
Фосфор, P	79.2 мг	800 мг	9.9%	7.8%	1010 г
Хлор, Cl	29.35 мг	2300 мг	1.3%	1%	7836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.3 мкг	~
Бор, B	44.8 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	0.911 мг	18 мг	5.1%	4%	1976 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	13636 г
Кобальт, Co	2.691 мкг	10 мкг	26.9%	21.2%	372 г
Литий, Li	11.315 мкг	~
Марганец, Mn	0.1055 мг	2 мг	5.3%	4.2%	1896 г
Медь, Cu	229.56 мкг	1000 мкг	23%	18.2%	436 г
Молибден, Mo	4.426 мкг	70 мкг	6.3%	5%	1582 г
Никель, Ni	5.081 мкг	~
Рубидий, Rb	58.7 мкг	~
Селен, Se	2.202 мкг	55 мкг	4%	3.2%	2498 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Фтор, F	60.05 мкг	4000 мкг	1.5%	1.2%	6661 г
Хром, Cr	2.15 мкг	50 мкг	4.3%	3.4%	2326 г
Цинк, Zn	0.894 мг	12 мг	7.5%	5.9%	1342 г
Цирконий, Zr	1.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.383 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.587 г	~
Лизин	0.467 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.292 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.323 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.199 г	~
Заменимые аминокислоты	0.309 г	~
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.544 г	~
Глицин	0.335 г	~
Глутаминовая кислота	1.686 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.309 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.368 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.282 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.748 г	min 16.8 г	4.5%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.723 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.583 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.448 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Pasta con ragù , 06.01.22 составляет 126,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.6 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PASTA CON RAGÙ , 06.01.22

Pasta con ragù , 06.01.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, витамином E - 11,1 %, витамином K - 22,1 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 26,9 %, медью - 23 %

Чем полезен Pasta con ragù , 06.01.22

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Pasta con ragù , 06.01.22, калорийность 126,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pasta con ragù , 06.01.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе