Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячневая каша

Ячневая крупа 50 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло крестьянское сладкосливочное 78% кобринское синее 7 г
Способ приготовления

.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячневая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.1% 4000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.3% 2333 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 7.3% 1659 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.3% 2841 г
Витамины
Витамин В9, фолаты 6.178 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6475 г
Макроэлементы
Калий, K 39.64 мг 2500 мг 1.6% 2% 6307 г
Кальций, Ca 21.76 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4596 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 3.2% 3777 г
Натрий, Na 302.51 мг 1300 мг 23.3% 28.5% 430 г
Сера, S 17.8 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5618 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 10.3% 1198 г
Хлор, Cl 462.01 мг 2300 мг 20.1% 24.6% 498 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.1% 78261 г
Кобальт, Co 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 1.5% 8621 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Медь, Cu 73.98 мкг 1000 мкг 7.4% 9.1% 1352 г
Молибден, Mo 3.359 мкг 70 мкг 4.8% 5.9% 2084 г
Фтор, F 94.59 мкг 4000 мкг 2.4% 2.9% 4229 г
Цинк, Zn 0.0046 мг 12 мг 260870 г

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЧНЕВАЯ КАША

Ячневая каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,1 %

Чем полезен Ячневая каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ячневая каша, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячневая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги