Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 171 г |
Яблоко Гренни Смит | 280 г |
Кедровый орех, сушеный | 32 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 77 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.9% | 424 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7% | 909 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 234.3 мкг | 900 мкг | 26% | 16.5% | 384 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 17.8% | 356 г |
бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 32.514 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 7.073 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.901 мг | 15 мг | 32.7% | 20.7% | 306 г |
гамма Токоферол | 0.637 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5198 мг | 20 мг | 2.6% | 1.6% | 3848 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.8% | 1084 г |
Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3340 г |
Кремний, Si | 0.886 мг | 30 мг | 3% | 1.9% | 3386 г |
Магний, Mg | 33.9 мг | 400 мг | 8.5% | 5.4% | 1180 г |
Натрий, Na | 131.54 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.4% | 988 г |
Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8244 г |
Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
Хлор, Cl | 8.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28117 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3802 г |
Литий, Li | 2.504 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5564 мг | 2 мг | 27.8% | 17.6% | 359 г |
Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.5% | 982 г |
Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.5% | 4245 г |
Никель, Ni | 4.275 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25943 г |
Стронций, Sr | 21.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.22 мкг | 4000 мкг | 327869 г | ||
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2802 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 63.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.75 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 1.143 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 25.418 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.316 г | min 16.8 г | 19.7% | 12.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.25 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.9% | 44.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.29 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.023 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем и яблоком составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.9 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|