Рецепт Утиные грудки (жир стоплен), запеченые с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утиные грудки (жир стоплен), запеченые с яблоками

Жир гусиный 10 г
Яблоко (Запекание) 385 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Тимьян, свежий 1 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Утка 1 кат. (Запекание) 755 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утиные грудки (жир стоплен), запеченые с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.9 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 443 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 4.9% 539 г
Жиры 33.9 г 56 г 60.5% 15.9% 165 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 0.5% 5093 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 0.6% 4573 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 1.1% 2314 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.075 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
бета Криптоксантин 0.157 мкг ~
Ликопин 0.126 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.855 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 1.8% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 2.3% 1169 г
Витамин В4, холин 103.21 мг 500 мг 20.6% 5.4% 484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.547 мг 5 мг 10.9% 2.9% 914 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 2.7% 985 г
Витамин В9, фолаты 2.556 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15649 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 0.6% 4206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 0.7% 3937 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 37313 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 8.0136 мг 20 мг 40.1% 10.6% 250 г
Ниацин 5.349 мг ~
Бетаин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.42 мг 2500 мг 10.5% 2.8% 956 г
Кальций, Ca 24.81 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 4031 г
Кремний, Si 0.833 мг 30 мг 2.8% 0.7% 3601 г
Магний, Mg 17.89 мг 400 мг 4.5% 1.2% 2236 г
Натрий, Na 304.38 мг 1300 мг 23.4% 6.2% 427 г
Сера, S 154.32 мг 1000 мг 15.4% 4.1% 648 г
Фосфор, P 122.3 мг 800 мг 15.3% 4% 654 г
Хлор, Cl 444.65 мг 2300 мг 19.3% 5.1% 517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Бор, B 102 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 2.732 мг 18 мг 15.2% 4% 659 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6356 г
Кобальт, Co 8.631 мкг 10 мкг 86.3% 22.7% 116 г
Литий, Li 0.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.121 мг 2 мг 6.1% 1.6% 1653 г
Медь, Cu 471.27 мкг 1000 мкг 47.1% 12.4% 212 г
Молибден, Mo 11.054 мкг 70 мкг 15.8% 4.2% 633 г
Никель, Ni 7.08 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 33951 г
Стронций, Sr 1.42 мкг ~
Фтор, F 115.43 мкг 4000 мкг 2.9% 0.8% 3465 г
Хром, Cr 14.77 мкг 50 мкг 29.5% 7.8% 339 г
Цинк, Zn 2.3431 мг 12 мг 19.5% 5.1% 512 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 1.08 г ~
Валин 0.741 г ~
Гистидин* 0.28 г ~
Изолейцин 0.636 г ~
Лейцин 1.231 г ~
Лизин 1.273 г ~
Метионин 0.353 г ~
Метионин + Цистеин 0.48 г ~
Треонин 0.681 г ~
Триптофан 0.163 г ~
Фенилаланин 0.586 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 1.009 г ~
Аспарагиновая кислота 1.376 г ~
Гидроксипролин 0.142 г ~
Глицин 1.064 г ~
Глутаминовая кислота 2.574 г ~
Пролин 0.718 г ~
Серин 0.59 г ~
Тирозин 0.49 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.358 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.921 г ~
17:0 Маргариновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 2.833 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.02 г min 16.8 г 89.4% 23.5%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.457 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.838 г от 11.2 до 20.6 г 52.1% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 6.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.283 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Утиные грудки (жир стоплен), запеченые с яблоками составляет 379,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 379.9 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 33.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УТИНЫЕ ГРУДКИ (ЖИР СТОПЛЕН), ЗАПЕЧЕНЫЕ С ЯБЛОКАМИ

Утиные грудки (жир стоплен), запеченые с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,6 %, витамином PP - 40,1 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 19,3 %, железом - 15,2 %, кобальтом - 86,3 %, медью - 47,1 %, молибденом - 15,8 %, хромом - 29,5 %, цинком - 19,5 %

Чем полезен Утиные грудки (жир стоплен), запеченые с яблоками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Утиные грудки (жир стоплен), запеченые с яблоками, калорийность 379,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утиные грудки (жир стоплен), запеченые с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты