Рецепт Плов жирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов жирный

Свинина, вырезка (Тушение)	400 г
Подсолнечное масло	200 г
Морковь (Тушение)	300 г
Лук репчатый (Тушение)	300 г
Вода, бутилированная, в общем	500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов жирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.6 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.8%	1188 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	11.8%	384 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	3.3%	1395 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.4%	1333 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	1.4%	3275 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	353.8 мкг	900 мкг	39.3%	17.8%	254 г
бета Каротин	2.123 мг	5 мг	42.5%	19.3%	236 г
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	9.1%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.4%	3214 г
Витамин В4, холин	35.42 мг	500 мг	7.1%	3.2%	1412 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.4%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	3.4%	1325 г
Витамин В9, фолаты	2.786 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14358 г
Витамин В12, кобаламин	0.265 мкг	3 мкг	8.8%	4%	1132 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.882 мг	15 мг	39.2%	17.8%	255 г
Витамин Н, биотин	1.995 мкг	50 мкг	4%	1.8%	2506 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.5204 мг	20 мг	7.6%	3.4%	1315 г
Ниацин	1.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.35 мг	2500 мг	6.4%	2.9%	1559 г
Кальций, Ca	15.8 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6329 г
Кремний, Si	17.692 мг	30 мг	59%	26.7%	170 г
Магний, Mg	22.49 мг	400 мг	5.6%	2.5%	1779 г
Натрий, Na	15.68 мг	1300 мг	1.2%	0.5%	8291 г
Сера, S	74.24 мг	1000 мг	7.4%	3.4%	1347 г
Фосфор, P	93.4 мг	800 мг	11.7%	5.3%	857 г
Хлор, Cl	29.17 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	238.3 мкг	~
Бор, B	83.6 мкг	~
Ванадий, V	35.78 мкг	~
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	2.1%	2195 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	9317 г
Кобальт, Co	3.299 мкг	10 мкг	33%	15%	303 г
Литий, Li	1.655 мкг	~
Марганец, Mn	0.2373 мг	2 мг	11.9%	5.4%	843 г
Медь, Cu	100.2 мкг	1000 мкг	10%	4.5%	998 г
Молибден, Mo	6.918 мкг	70 мкг	9.9%	4.5%	1012 г
Никель, Ni	4.782 мкг	~
Олово, Sn	7.08 мкг	~
Рубидий, Rb	85.9 мкг	~
Селен, Se	2.573 мкг	55 мкг	4.7%	2.1%	2138 г
Стронций, Sr	1.8 мкг	~
Титан, Ti	2.51 мкг	~
Фтор, F	37.35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10710 г
Хром, Cr	4.26 мкг	50 мкг	8.5%	3.9%	1174 г
Цинк, Zn	0.9869 мг	12 мг	8.2%	3.7%	1216 г
Цирконий, Zr	1.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.95 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	0.239 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	45.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	29.169 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.821 г	~
18:0 Стеариновая	0.528 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.079 г	min 16.8 г	18.3%	8.3%
18:1 Олеиновая (ud)	3.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.279 г	от 11.2 до 20.6 г	73.9%	33.5%
18:2 Линолевая (ud)	7.62 г	~

Энергетическая ценность Плов жирный составляет 220,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.6 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ЖИРНЫЙ

Плов жирный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,3 %, бэта-каротином - 42,5 %, витамином B1 - 20 %, витамином E - 39,2 %, кремнием - 59 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 33 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Плов жирный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов жирный, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов жирный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая с нутом в духовке

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе