Рецепт Баунти кето (МОЙ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баунти кето (МОЙ)

Кокосовая паста (МОЯ)	140 г
Кокосовое масло (МОЁ)	20 г
Яичный желток (МОЙ)	20 г
Какао порошок алкализованный (МОЙ)	10 г
Эритрит [Polezzno]	25 г
ксантановая камедь	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баунти кето (МОЙ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	416.5 ккал	1684 ккал	24.7%	5.9%	404 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1%	2303 г
Жиры	41.1 г	56 г	73.4%	17.6%	136 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.5%	5214 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	7.6%	317 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.5%	5249 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.4 мкг	900 мкг	13.8%	3.3%	723 г
Ретинол	0.117 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12195 г
Лютеин + Зеаксантин	1.767 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	0.9%	2769 г
Витамин В4, холин	82 мг	500 мг	16.4%	3.9%	610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.538 мг	5 мг	10.8%	2.6%	929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	0.9%	2632 г
Витамин В9, фолаты	16.707 мкг	400 мкг	4.2%	1%	2394 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	1.3%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	0.5%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.794 мкг	10 мкг	7.9%	1.9%	1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.441 мг	15 мг	2.9%	0.7%	3401 г
гамма Токоферол	0.268 мг	~
Витамин Н, биотин	5.209 мкг	50 мкг	10.4%	2.5%	960 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.779 мг	20 мг	3.9%	0.9%	2567 г
Ниацин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311.58 мг	2500 мг	12.5%	3%	802 г
Кальций, Ca	27.86 мг	1000 мг	2.8%	0.7%	3589 г
Магний, Mg	39.88 мг	400 мг	10%	2.4%	1003 г
Натрий, Na	16.87 мг	1300 мг	1.3%	0.3%	7706 г
Сера, S	33.44 мг	1000 мг	3.3%	0.8%	2990 г
Фосфор, P	144 мг	800 мг	18%	4.3%	556 г
Хлор, Cl	13.58 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	16937 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.591 мг	18 мг	14.4%	3.5%	695 г
Йод, I	3.07 мкг	150 мкг	2%	0.5%	4886 г
Кобальт, Co	2.14 мкг	10 мкг	21.4%	5.1%	467 г
Марганец, Mn	0.9382 мг	2 мг	46.9%	11.3%	213 г
Медь, Cu	400.58 мкг	1000 мкг	40.1%	9.6%	250 г
Молибден, Mo	1.116 мкг	70 мкг	1.6%	0.4%	6272 г
Селен, Se	10.974 мкг	55 мкг	20%	4.8%	501 г
Фтор, F	0.14 мкг	4000 мкг			2857143 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7692 г
Цинк, Zn	1.1461 мг	12 мг	9.6%	2.3%	1047 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Мои
Мой нутриент 1	0.167	~
Мой нутриент 2	2.995	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.432 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.706 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	153.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	23.745 мг	~
бета Ситостерол	9.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	27.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.18 г	~
6:0 Капроновая	0.155 г	~
8:0 Каприловая	1.899 г	~
10:0 Каприновая	1.619 г	~
12:0 Лауриновая	11.781 г	~
14:0 Миристиновая	4.848 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.528 г	~
18:0 Стеариновая	1.604 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.031 г	min 16.8 г	24%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.743 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.883 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.403 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.628 мг	~
Теобромин	122.512 мг	~

Энергетическая ценность Баунти кето (МОЙ) составляет 416,5 кКал.

Порция = 215 гр (895.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	416.5 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	41.1 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАУНТИ КЕТО (МОЙ)

Баунти кето (МОЙ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, холином - 16,4 %, калием - 12,5 %, фосфором - 18 %, железом - 14,4 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 46,9 %, медью - 40,1 %, селеном - 20 %

Чем полезен Баунти кето (МОЙ)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баунти кето (МОЙ), калорийность 416,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баунти кето (МОЙ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая с нутом в духовке

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе