Рецепт Тренетте ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тренетте ПП

Тренетте с сырным соусом 175 г
Вода 500 г
Спагетти Ширатаки [Shirataki] 300 г
Морской черт, приготовленный на жару 300 г
Лук репчатый 78 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли 170 г
Чеснок (Варка без слива) 25 г
Сыр творожный Савушкин с травами 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тренетте ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 10.1% 1226 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4% 3111 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 5.1% 2433 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.4% 2775 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 9.8% 1266 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.82 мг 5 мг 16.4% 20.2% 610 г
Лютеин + Зеаксантин 1778.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.6% 4865 г
Витамин В4, холин 3.51 мг 500 мг 0.7% 0.9% 14245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 15.816 мкг 400 мкг 4% 4.9% 2529 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 8.5% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.5% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 3.5% 3606 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин К, филлохинон 61.3 мкг 120 мкг 51.1% 63.1% 196 г
Витамин РР, НЭ 0.627 мг 20 мг 3.1% 3.8% 3190 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 12.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.22 мг 2500 мг 6% 7.4% 1664 г
Кальций, Ca 25.36 мг 1000 мг 2.5% 3.1% 3943 г
Кремний, Si 0.286 мг 30 мг 1% 1.2% 10490 г
Магний, Mg 16.23 мг 400 мг 4.1% 5.1% 2465 г
Натрий, Na 16.38 мг 1300 мг 1.3% 1.6% 7937 г
Сера, S 46.42 мг 1000 мг 4.6% 5.7% 2154 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 9.5% 1303 г
Хлор, Cl 2.26 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 101770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 2.6% 4865 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 5.1% 2463 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.1081 мг 2 мг 5.4% 6.7% 1850 г
Медь, Cu 32.19 мкг 1000 мкг 3.2% 4% 3107 г
Молибден, Mo 0.787 мкг 70 мкг 1.1% 1.4% 8895 г
Никель, Ni 0.326 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 10.218 мкг 55 мкг 18.6% 23% 538 г
Фтор, F 35.03 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11419 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10000 г
Цинк, Zn 0.2224 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.286 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.373 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.433 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Тренетте ПП составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕНЕТТЕ ПП

Тренетте ПП богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,4 %, витамином K - 51,1 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Тренетте ПП

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тренетте ПП, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тренетте ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы