Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 661 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 15.9% | 1086 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2625 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 9.5% | 1811 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 10.5% | 1639 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 7.1% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 12.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.419 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.7% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.296 мг | 20 мг | 11.5% | 19.8% | 871 г |
| Ниацин | 1.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.66 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.6% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16722 г |
| Кремний, Si | 2.614 мг | 30 мг | 8.7% | 15% | 1148 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 9% | 1937 г |
| Натрий, Na | 104.6 мг | 1300 мг | 8% | 13.8% | 1243 г |
| Сера, S | 70.02 мг | 1000 мг | 7% | 12.1% | 1428 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 11.7% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3651 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 35% | 493 г |
| Литий, Li | 3.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9050 г |
| Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.1% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 1.463 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.6% | 4785 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.387 мкг | 55 мкг | 11.6% | 20% | 861 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32976 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.1% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 5.9% | 2921 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Куриный суп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горошек консервы
- Белевский зефир "Антоновка"
- майонез 155
- Бутерброд
- Суп куриный
- Ай Твистер KFC
- Оливье
- Prenatal Gels+DHA
- Тефтели куриные
- Sweet бисквит в гречишном шоколаде
- Кефир
- Манная каша (Дегтярев Г.А.)
- майонезный соус салатный 30% (щедро)
- Салат из огурцов Ирин
- Шоколадный батончик «Злаковый»
- Kinder Bueno
- Макароны с морепродуктами
- Сельдь в желе(консерва)
- Vitamin D3 California Gold Nutrition
- Творог обезжиренный
- Котлеты в сливочном соусе
- Пита средиземноморская
- Творог обезжиренный
- Халва глазированная шоколадной глазурью
- Шоколад молочный со вкусом Chico trio с начинкой и печеньем
- Печенье овсяное 5 злаков
- конфеты Мишка косолапый
- Бигус на сале (Голда)
- Королевская ватрушка
- Омлет
- Безе
- Злаковый батончик белый шоколад
- Фрутоняня Говядина Рис Овощи
- рагу из индейки
- Пряный тыквенный суп
- Цинк, 50 мг, Now Foods
- Глинтвейн на гранатовом соке
- Сыр российский
- Окрошка
- Салат из руккола с креветками и авокадо
- Нутовый суп
- Блины с печенью
- Ряженка 3.2 %
- Чизкейк (творожная масса)
- Салат с морковью и чесноком
- Цитрат калия, Now Foods
- Филадельфия
- Говяжьи котлеты на пару с добавлением льняной каши
- Кедровое сухое молоко
- Молоко кедровое
- Блины быстрые
- Nougat-Gipfel
- Салат морковка, мясо, картошка
- Роллы
- Трюфель на шоколаде Руби малина-фундук
- Компот смородина
- Малиновое пюре домашнее без сахара
- Шоколад кондитерский "Kandit" Хорватия
- Тримолин
- Пирог с фруктами
- Бефстроганов с макаронами
- Хачапури
- Галетное печенье
- Голубцы ленивые 13-01-22
- Вафельные трубочки
- Винегрет 13-01-22
- Тушеная капуста
- Имбирные пряники
- Ленивый хачапури без сыра
- Осьминог 14.01.22
- Икра баклажанная домашняя
- Овсянка по-ирландски
- Вафельная крошка
- Торт с вафельными коржами
- Кокосовый кекс
- Бутерброд с рыбной консервной
- Тесто для пирожков 14-01-22
- Начинка для пирожков 14-01-22
- Пирожки со шпинатом 14-01-22
- Балерон куриный
- Фасоль с овощами 14-01-22
- Салат из тыквы
- Жаркое_олала
- Нежирная
- Рулет куриный
- Омлет с сыром
- Творог обезжиренный Серышево
- Сметана БМК
- повидло вишневое
- блинчики с творогом Серышево
- мОРКОВЧА бЛАГОВЕЩЕНСК
- Лопатка пресованная (Юрга)
- Сметана 15% Краскино
- Сырники с мукой и манкой
- Котлеты рыбные с петрушкой
- 2022-01-15 Гречка
- Льняная каша
- Салат ГРЕЧЕСКИЙ с фетой
- Паштет печеночный
- Петрушка с луком
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
