Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Форель Слабосолёная [Морская Планета] | 150 г |
Огурец парниковый | 150 г |
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] | 150 г |
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.5% | 894 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.2% | 475 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2944 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.319 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16835 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0989 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 20222 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.62 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3869 г |
Кальций, Ca | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Кремний, Si | 17.473 мг | 30 мг | 58.2% | 39.1% | 172 г |
Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8658 г |
Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 56277 г |
Сера, S | 2.14 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 0.8% | 8081 г |
Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27913 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Медь, Cu | 13.52 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7396 г |
Молибден, Mo | 0.33 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 21212 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Фтор, F | 0.43 мкг | 4000 мкг | 930233 г | ||
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.0659 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18209 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.8 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|